كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها طفل في يوم واحد؟

بمجرد وصول طفلك إلى مرحلة طفل صغير لم يعد لديك السيطرة على بالضبط كم هو أو هي يأكل. بمجرد أن يتمكنوا من إطعام أنفسهم، فإنه من الصعب قياس بالضبط ما يذهب في الفم. مع بعض المبادئ التوجيهية، يمكنك متوسط ​​عدد السعرات الحرارية يحتاج طفلك لتناول الطعام في يوم واحد.

فيديو اليوم

ارتفاع

على عكس المبادئ التوجيهية للرضع، والقاعدة العامة لحساب السعرات الحرارية للأطفال الصغار هو استخدام ارتفاع الطفل، وليس الوزن. وفقا ل بابيسنتر، قد حساب تقدير السعرات الحرارية اليومية لطفلك عن طريق اتخاذ ارتفاع له أو لها في بوصة وضرب عليه من قبل 40. مع هذه الصيغة، طفل طويل القامة 30 بوصة يحتاج 1200 سعرة حرارية في اليوم.

تناول السائل

باستخدام كل من حسابات العصير والحليب للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، أو آب، يجب على طفلك أن يستهلك فقط حوالي 300 إلى 455 سعرة حرارية من الحليب و 60 إلى 90 سعرة حرارية من العصير في اليوم. في نهاية عالية، أن المجاميع 545 سعرة حرارية يوميا من السوائل. إطعام طفلك الكثير من السائل سيسبب له أو لها أن تفقد جوعها للوجبات.

تناول الطعام

تنص المادة آب على أن الأطفال الصغار يجب أن يتناولوا ما بين 550 إلى 950 سعرة حرارية من الطعام غير السائل يوميا. ويفترض أن يقسم هذا العدد بين ثلاث وجبات ووجبات خفيفة يوميا. وتشمل خيارات الوجبات الصحية الصحية المفرقعات الكاملة من الحبوب، شرائح رقيقة من الجبن وشرائح رقيقة من الفاكهة.

اعتبارات

تذكر أن كل طفل مختلف وله احتياجات مختلفة. استشر طبيب طفلك قبل إجراء أي تغييرات غذائية جذرية. أيضا، فمن المستحسن أن كنت خارج من الأطعمة الجديدة ثلاثة أيام بعيدا لمشاهدة أي حساسية ممكنة.