كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الحرق؟

تناسب في تجريب دون الحاجة لدفع ثمن عضوية الصالة الرياضية مع ياردورك السقوط. المهاد، زرع لمبات لزهر في الربيع وتقليم الأشجار كل رفع معدل ضربات القلب باعتدال كما كنت القرفصاء، والوصول وسحب. ساحة فناء يعالجك مع راكينغ خطيرة وأوراق التعبئة، أيضا. كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق تعتمد على حجم الخاص بك ومتى يستغرق منك القيام بهذه المهمة.

فيديو اليوم

>

حرق السعرات الحرارية أوراق راك

كلما كنت تزن، والمزيد من السعرات الحرارية التي سوف تستخدم أثناء ركوب الأوراق. ويحرق شخص يبلغ 125 رطل نحو 120 سعرا حراريا يقترب من نصف ساعة، بينما يحرق شخص يبلغ 185 رطل السعرات الحرارية. بعض الآلات الحاسبة وضع معدل حرق بمعدل أقل قليلا من 90 فقط أو 139 سعرة حرارية، على التوالي. لحرق معظم السعرات الحرارية، أشعل النار في وتيرة صارمة، المستمر الذي يسبب لك لكسر عرق الضوء والتنفس أثقل قليلا من المعتاد.

كيف تترك أوراق الأركان حتى نشاط آخر

يترك الحرق حروقا عن نفس عدد السعرات الحرارية لكل نصف ساعة كغسلها أو زرع الشتلات. وتشمل الأعمال الأخرى التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية في نصف ساعة جز العشب مع جزازة دفع السلطة - 135 سعرة حرارية لشخص 125 جنيه أو 200 سعرة حرارية لشخص 185 جنيه. ويحصد القص مع جزازة دفع غير السلطة أكبر حرق السعرات الحرارية، مع 165 و 244 في نصف ساعة، على التوالي.

حرق السعرات الحرارية راكينغ يترك ما يعادل المشي في انتعاش 3. 5 ميل بالساعة وتيرة وركوب الخيل أو المشاركة في الطبقة اليوغا تمتد أو التمارين الرياضية المائية. ويستخدم السعرات الحرارية أكثر من جلسة رفع الأثقال العامة أو البولينج، وكلاهما يحرق 90 إلى 133 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة.

أوراق الراك التهم

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصي بأن تحصل على 150 دقيقة على الأقل من النشاط القلبي الوعائي المعتدل أسبوعيا لتعزيز صحة جيدة. وتشمل التمارين المعتدلة الشدة المشي السريع، وركوب الدراجات الثابتة، واليوغا والأعمال المنزلية، بما في ذلك الأوراق. في الخريف، جلسة أسبوعية جيدة لتطهير الحديقة الخاصة بك يمنع العشب الخاص بك من الحصول على الأمراض العفن الثلوج وتثبيط نمو الربيع، وكذلك يعزز صحتك. بالطبع، كم مرة يجب أن أشعل النار يعتمد على عدد من الأشجار المتساقطة على الممتلكات الخاصة بك.

ريك يترك بالإضافة إلى حركة أخرى

إذا كنت تحاول انقاص وزنه، يركب أوراق يدق مشاهدة كرة القدم بعد ظهر اليوم - على الأقل لأهداف وزنك. أكثر نشاطا يمكن أن يكون كل يوم طويل، وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرق. الأيض الخاص بك يحصل على دفعة، وأنه من الأسهل بالنسبة لك لخلق العجز في السعرات الحرارية من 500 إلى 1، 000 سعرة حرارية في الأسبوع لتفقد 1 إلى 2 جنيه. يترك الخليع بالإضافة إلى جلسة الصالة الرياضية وحركة أخرى، مثل غسل السيارة، وسرعة أثناء وجوده على الهاتف وأخذ الدرج بدلا من المصعد.

القيام بأعمالك الخاصة أيضا يحارب آثار الجلوس المفرط. وجدت دراسة نشرت في أرشيف الطب الباطني في عام 2012 أن فترات طويلة من الجلوس يزيد من خطر الموت المبكر، حتى لو كنت تناسب في ساعة من التمارين الرياضية يوميا. وكلما يمكنك أن تكون نشطة طوال اليوم، كان ذلك أفضل لصحتك. تخطي منفاخ ورقة أو دفع الحي في سن المراهقة للقيام بهذه المهمة. أشعل النار الأوراق، وحرق السعرات الحرارية نفسك وجني الفوائد الصحية.