كم عدد السعرات الحرارية التي يمتلكها الخوخ؟

والخوخ الناضجة تماما يمكن أن يكون عصير وحلاوة من أفضل الحلوى في العالم. هذا يمكن أن يجعل من الصعب أن نعتقد أن هذه الفاكهة اللذيذة على حد سواء منخفضة في السعرات الحرارية وارتفاع في المواد الغذائية - ولكن هو. محتوى السعرات الحرارية يجعلها الخيار الأمثل كوجبة خفيفة صغيرة أو تتصدر حلوة على اللبن.

فيديو اليوم

عدد السعرات الحرارية

تماما مثل جميع الأطعمة، حجم الجزء المسائل. السعرات الحرارية في الخوخ تختلف على أساس الحجم الكلي للفاكهة. الخوخ الذي هو 2 3/4 بوصة في القطر لديها ما يقرب من 68 سعرة حرارية و 17 غراما من الكربوهيدرات. الخوخ أصغر - 2 1/2 بوصة في القطر - يحتوي على 51 سعرة حرارية فقط و 13 غراما من الكربوهيدرات.

>

اعتبارات المغذيات

الجانب منخفض السعرات الحرارية من الخوخ هو جذابة، ولكن ما يجعلها حقا الغذاء الصحي قوية هي العناصر الغذائية التي هي معبأة. الخوخ هي مصدر جيد من الألياف - 2. 2 غرام في الخوخ المتوسط ​​- ومصدر كبير من فيتامين C. لتحقيق أقصى قدر من حلاوة وفائدة فيتامين C، واختيار الخوخ مع شركة، الجلد غامض التي تنتج لضغط لطيف عندما ناضجة.