كم عدد السعرات الحرارية هل الليمون؟

الليمون هي الفاكهة تنوعا جدا. ويمكن استخدامها كتوابل للأطعمة الأخرى أو استخدامها في عصير الليمون وعصائر الفاكهة الأخرى. وفقا herbs2000. كوم، تناول الليمون قد يخفف من الحموضة في معدتك عندما تؤكل بانتظام.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

واحد الليمون دون الجلد يعادل وجبة واحدة ويحتوي على 17 سعرة حرارية. اثنين من هذه السعرات الحرارية هي من الدهون. واحدة من الليمون مع قشر يحتوي على 22 سعرة حرارية، مع ثلاثة من هذه السعرات الحرارية من الدهون، وفقا ل فاتسكرت.

الفيتامينات والمعادن

الليمون، مقشرة ومع الجلد، هي مصادر جيدة من فيتامين C. واحدة الليمون مع قشر يحتوي على: 139٪ من القيمة اليومية، أو DV، فيتامين C. 7 في المئة من دف من الكالسيوم. و 4 في المئة من دف من الحديد. واحد الليمون مع عدم وجود قشر يحتوي على 51 في المئة من دف من فيتامين C، 2 في المئة من دف من الكالسيوم و 2 في المئة من دف من الحديد. ال يحتوي الليمون على أي كوليسترول.

المغذيات الأخرى

كل حصة من الليمون بدون جلد تحتوي على 80 ملغ من البوتاسيوم، 5. 41 غرام من الكربوهيدرات الكلية، 1. 6 غرام من الألياف الغذائية، 1 ملغ من الصوديوم و1. 45 ز من السكريات. الليمون احد مع قشر يحتوي على 157 ملغ من البوتاسيوم، 11. 56 غرام من الكربوهيدرات الكلية، 5. 1 غرام من الألياف الغذائية و 3 ملغ من الصوديوم.