كم عدد السعرات الحرارية التي يحتويها لحم البقر؟

ليس كل قطع لحم البقر عالية في السعرات الحرارية. ولكن المزيد من الدهون التي تراها حول الجانبين، والمزيد من السعرات الحرارية التي ستحصل عليها من إنتري المفضلة لديك. كل السعرات الحرارية في شريحة لحم تأتي من البروتين والدهون - قطع لحم البقر لا تحتوي على الكربوهيدرات. بعض شرائح اللحم نسبيا الهزيل، حتى أنها يمكن أن تناسب الحق في خطة النظام الغذائي الخاص بك دون التأثير بشكل كبير على الخصر الخاص بك.

فيديو اليوم

الكتف ستيك

شريحة لحم الكتف أقل في الدهون من معظم شرائح اللحم الأخرى هناك، ولكن لأنه حتى العجاف، فإنه ليس تماما كما العطاء. إذا كنت ترغب قليلا الملمس أكثر صرامة في اللحوم الخاصة بك، عليك جني فائدة شريحة لحم منخفضة السعرات الحرارية. خدمة 3 أوقية لديها أقل من 150 سعرة حرارية. حوالي 100 من تلك السعرات الحرارية، والتي هي أكثر من ثلثي السعرات الحرارية، هي من البروتين. بقية السعرات الحرارية - أقل من 50 سعرة حرارية - هي من الدهون.

قطع اللحم

شريحة اللحم هي شريحة عجاف نسبيا من لحم البقر. للحصول على أقل من 165 سعرة حرارية، يمكن أن يكون لديك 3 أوقية شريحة لحم مشوي. أكبر نسبة من هذه السعرات الحرارية، أو 60 في المئة من السعرات الحرارية، هي من البروتين. هذه الخدمة من شريحة لحم لديه ما يقرب من 100 سعرة حرارية من البروتين. والاخيرة حوالي 65 سعرة حرارية هي من الدهون، تصل إلى 40 في المئة من السعرات الحرارية من الدهون.

شرائح اللحم اللذيذة

ومن المعروف أن شريحة اللحم اللذيذة هي مناقصة مبهجة، إذ تذوب تقريبا في فمك. يحتوي العصير المحمص تماما 3 أوقية على ما يقرب من 155 سعرة حرارية. السعرات الحرارية تأتي من 60 في المئة من البروتين و 40 في المئة من الدهون، مثل الكثير من شريحة لحم. لذلك سوف تحصل على 95 سعرة حرارية من البروتين وحوالي 60 سعرة حرارية من الدهون.

بورترهوس التفاصيل

إذا كنت تفضل أن تنغمس في شريحة لحم بورترهوس سميكة، حذر من أن يكون، عليك أن تحصل على شريحة لحم ذات السعرات الحرارية العالية. يحتوي على 3 أوقية مشوية يحتوي على أكثر من 180 سعرة حرارية، أي ما يقرب من 15 في المئة أكثر من لينرر تندرلين أو ستيك ستيك. تخفيضات بورترهوس تميل إلى أن يكون الكثير من الرخام، أو الدهون المرئية، مما يجعلها لذيذ بشكل لا يصدق والعطاء. أكثر من 80 سعرة حرارية في بورترهوس 3 أوقية تأتي من الدهون، وهو ما يمثل ما يقرب من 45 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. و 55 في المئة النهائي من السعرات الحرارية، أو ما يقرب من 100 سعرة حرارية، هي، بالطبع، من البروتين.

أعلى السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في شريحة لحم اللحم العلوي هي نفس السعرات الموجودة في شريحة لحم بورترهوس. أن 3 أوقية محشوة أعلى صفقة مع مركز وردي دافئ دقيق لديها ما يقرب من 180 سعرة حرارية. ستحصل على 100 سعر حراري من البروتين، أو 55 في المئة من السعرات الحرارية من البروتين. آخر 80 أو نحو ذلك من السعرات الحرارية هي من الدهون.