كم عدد السعرات الحرارية التي تحتويها البطاطا المخبوزة؟

البطاطا المخبوزة منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية عندما خدم وحدها. ومع ذلك، عند إضافة توابل إضافية مثل الزبدة والقشدة الحامضة والجبن، يمكنك أيضا إضافة السعرات الحرارية الزائدة.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

واحدة من البطاطا المخبوزة متوسطة الحجم التي تحتوي على الجلد يحتوي على حوالي 163 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الوطنية المغذيات الوطنية. ترك الجلد يقلل من عدد السعرات الحرارية إلى 145. الخبز لا يضيف السعرات الحرارية طالما أنك لا تضيف النفط أو التوابل الأخرى على الجلد. وتزود البطاطا المتوسطة حوالي 36 غراما من الكربوهيدرات، أو حوالي 144 سعرة حرارية من الكربوهيدرات.

توابل

إضافة 1 ملعقة كبيرة. من الزبدة أو السمن إلى البطاطا المخبوزة تضيف حوالي 100 سعرة حرارية. أعلى مع 1 ملعقة كبيرة. من القشدة الحامضة وتضيف حوالي 23 سعرة حرارية أكثر. إضافة 1 أونصة. من الجبن يضيف 70 إلى 100 سعرة حرارية أخرى، وهذا يتوقف على نوع الجبن الذي تستخدمه.

اعتبارات

البطاطا المخبوزة يمكن أن تكون جزءا من نظام غذائي صحي ومغذ. لأنه لا يحتوي على الكوليسترول والدهون قليلة جدا، بما في ذلك البطاطا المخبوزة في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على تلبية توصيات من قبل جمعية القلب الأمريكية لاستهلاك الدهون والكوليسترول.