كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها باستخدام برنامج إصلاح بيلاتيس؟

و بيلاتيس المصلح هو الجزء المركزي من معدات بيلاتيس المستخدمة لمجموعة واسعة من التمارين التي أجريت في مواقف مختلفة. عدد السعرات الحرارية المحروقة على بيلاتيس الاصلاح يعتمد على وزنك، ومستوى الجهد المبذول والوقت الذي يمارسه.

فيديو اليوم

احتمال حرق

يمكن للمبتدئ، الذي يزن حوالي 150 رطل، حرق 250 سعرة حرارية في 60 دقيقة باستخدام مصلح بيلاتيس، في حين أن ممارس متقدم في نفس الوزن يمكن أن يحرق حوالي 450 سعرة حرارية في نفس الوقت من الوقت. نضع في اعتبارنا أن تحتاج إلى حرق 3، 500 سعرة حرارية أكثر مما كنت تأخذ في الغذاء لانقاص 1 جنيه.

إضافة جومبوارد

إضافة القفز إلى سفح بيلاتس الإصلاحي الخاص بك يسمح لك "القفز" في حين الاستلقاء. هذا التمرين المنخفض التأثير يمنحك الفوائد الهوائية من المسترجع مع حماية الركبتين والظهر من تأثير الهبوط من الهبوط. في حين استخدام المعيد القياسية، عليك حرق 321 سعرة حرارية خلال 60 دقيقة من التمارين الرياضية. النتائج الخاصة بك باستخدام قفزة بيلاتيس تختلف وفقا لشدة التمرين.

اعتبارات

عند مقارنة بيلاتيس مع التمارين العامة، فإن السعرات الحرارية المحروقة تقع في مكان ما بين الجري والمشي. فمن الممكن لانقاص الوزن باستخدام بيلاتيس الاصلاح كما اختيار ممارسة الخاص بك. ومع ذلك، إذا كان الهدف الرئيسي الخاص بك هو فقدان الوزن، ثم بيلاتيس قد لا يكون الشكل الأكثر فعالية من التمارين الرياضية.

فوائد

فوائد استخدام بيلاتيس الاصلاح تتجاوز بكثير حرق السعرات الحرارية. بيلاتيس يبني العضلات الهزيل، الذي يغير شكل جسمك. الجسم كله يحصل على تجريب، على الرغم من أن التركيز على جوهر، مما يساعد على خلق التوازن وانخفاض في حجم الخصر. كنت تقف لزيادة المرونة، وانخفاض آلام الظهر وتحسين الموقف الخاص بك. وخلاصة القول هو أن العمل على بيلاتيس الاصلاح يدعم فقدان الوزن ويسمح لتحقيق مكاسب هامة أخرى.