كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن للشخص حرقها باستخدام أوزان الكاحل؟

يمكن أن ترفع أوزان الكاحل مستوى مقاومة التمرين وتمكنك من حرق السعرات الحرارية الزائدة. يمكن أن يؤدي استخدام أوزان الكاحل إلى تقوية العضلات وتحسين القدرة على التحمل العضلي والقلب الوعائي، ولكن قد يزيد أيضا من خطر الإصابة.

فيديو اليوم

عامل

عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء ارتداء أوزان الكاحل يعتمد على طول الوقت الذي ترتديه الأوزان، وقيمة الأوزان التي تستخدمها، وشدة النشاط الخاص بك و وزن الجسم.

السعرات الحرارية المحروقة

ستحرق امرأة تبلغ وزنها 140 رطل أوزان الكاحل 5 باوند حوالي 38 سعرة حرارية خلال 10 دقائق أثناء المشي بسرعة. سيحرق الفرد الذي يبلغ وزنه 165 رطل دون وزن الكاحل 43 سعرة حرارية، وسيحمل وزن 5 رطل السعرات الحرارية 45 سعرا حراريا، وفقا ل إيس فيتنيس.

اعتبارات

قد تزيد أوزان الكاحل من خطر الإصابة إذا كان لديك مفاصل ضعيفة أو حساسة. يمكنك حرق نفس الكمية من السعرات الحرارية دون ارتداء الأوزان في الكاحل ببساطة عن طريق زيادة مستواك من شدة.