كم عدد السعرات الحرارية هي رقائق التورتيلا وسالسا ديب؟

وفقا لمجلة "اللياقة البدنية"، فإن غمس رقائق التورتيلا في السالسا يمكن أن توفر لك خدمة كاملة من الخضروات. الحفاظ على حجم جزء معتدل، لأن رقائق التورتيلا مرتفعة في الصوديوم.

فيديو اليوم

تحديد

رقائق التورتيلا مصنوعة من عصيدة الذرة المقلية مقطعة إلى أسافين. في حين أشار السالسا أصلا إلى مزيج معين من الطماطم والبصل والكزبرة والتوابل من الفلفل الحار، انها الآن خدم مع المكونات المختلفة، وفقا ل مشنبك. ومن الأمثلة على ذلك الفاصوليا السوداء والخيار والجير والمانجو والأفوكادو والأناناس والذرة.

>

التغذية

عشرة رقائق التورتيلا توفر 146 سعرة حرارية، وفقا لموقع فاتسكرت. ملعقتين من السالسا تضيف 9 سعرة حرارية. السالسا يوفر العديد من المواد المضادة للاكسدة والمواد الكيميائية النباتية والبوتاسيوم، وفقا ل مشنبك. السالسا هو أيضا مصدر جيد من الألياف، وفيتامين A، وفيتامين E، وفيتامين K، وفيتامين B6 والنحاس والمنغنيز.

نصائح

"اللياقة البدنية" يقترح اختيار رقائق التورتيلا المخبوزة. للحفاظ على حجم الجزء تحت السيطرة، وتناول رقائق من وعاء بدلا من الحقيبة. جعل السالسا الخاصة بك حتى تتمكن من الحد من الملح.