كم عدد السعرات الحرارية في سبانخ ديب؟

من الاسم، قد تعتقد أن السبانخ تراجع هو خيار صحي منخفض السعرات الحرارية. نلقي نظرة فاحصة على قائمة المكونات، ومع ذلك، وسوف ندرك هذا الانخفاض يمكن أن حزمة الكثير من السعرات الحرارية. واحد شعبية مطعم مقبلات النظام من السبانخ الخرشوف تراجع حزم 1، 590 سعرة حرارية، مما يجعل من المهم بشكل خاص لمشاهدة حجم التقديم الخاص بك.

فيديو اليوم

سبانخ تراجع الاختلافات

تقليص السبانخ التقليدي المصنوع من الجبن والمايونيز والجبن البارميزان والثوم والبصل والسبانخ حوالي 114 سعرة حرارية لكل 2 ملعقة طعام. مزيج من الجبن كريم، قشدة الحامض، زيت الزيتون، السبانخ والبصل لديه حوالي 66 سعرة حرارية لكل وجبة. يمكنك تقليل السعرات الحرارية من خلال استخدام إصدارات قليلة الدهون من اللبن والجبنة المنزلية وجبنة كريم مختلطة مع السبانخ والكستناء والمياه والكراث وعصير الليمون، مما يؤدي إلى تراجع مع 54 سعرة حرارية لكل وجبة. وهناك تغير آخر أكثر صحة مع الألياف الإضافية يستخدم إصدارات قليلة الدهون من جبن موتزاريلا وجبنة كريم مختلطة مع حبوب كانيليني، والسبانخ، والريحان، وقلوب الخرشوف والثوم. وهناك ملعقة كبيرة من هذا التراجع لديها 50 سعرة حرارية فقط.