كم عدد السعرات الحرارية في عصا الجبن الواحدة؟

وجبة خفيفة موجودة في العديد من وجبات الغداء المدرسية المعبأة، يمكن أن تكون عصي الجبن مغذية للأطفال والكبار على حد سواء. الجبن العصي تأتي ملفوفة بشكل فردي لسهولة النقل وتوفير الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية المحتوى

في واحد كرافت جبن موتزاريلا عصا، هناك 80 سعرة حرارية، وفقا ل ماي فيتنيس بال. هناك 6 غرام من الدهون الكلية، 1 غرام من الكربوهيدرات و 8 غرام من البروتين. وسوف تختلف هذه القيمة اعتمادا على العلامة التجارية المنتج ونوع من الجبن المستخدمة. وعادة ما تحتوي عصي الجبن قليلة الدسم على عدد أقل من السعرات الحرارية وأقل من الدهون.

معلومات التغذية

تحتوي عصا الجبن الواحدة على 20 ملغ من الكوليسترول و 220 ملغ من الصوديوم، وقد لا تكون خيارا صحيحا للأفراد الذين يسعون إلى خفض كمية الصوديوم الكلية. كما يمكن لعصا الجبنة الواحدة أن توفر 4 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين A و 15 في المئة من الكالسيوم، على أساس نظام غذائي يبلغ سعته 2000 سعرة حرارية.

توصيات الألبان

العصي الجبن هي جزء من الحليب واللبن والجبن المجموعة. توصي وزارة الزراعة الأميركية بأن الرجال والنساء البالغين يسعون جاهدين لثلاثة أكواب أو حصص من منتجات الألبان كل يوم. اثنين من العصي الجبن عد واحد الألبان تخدم.