كم عدد السعرات الحرارية في حساء الخضروات محلية الصنع؟

يمكن أن يكون حساء الخضار محلية الصنع منخفضة جدا في السعرات الحرارية، اعتمادا على المكونات، والكامل من العناصر الغذائية. يرصد الحساء الخضار مع مرق والخضار مكعبات، وغالبا ما تكون سميكة مع الخضروات النقي والدقيق والقشدة والبطاطس أو الأرز.

فيديو اليوم

حساء الخضروات واضحة

->

حساء الخضروات واضحة مصنوعة من 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون، 1 كوب من البصل والكرفس والجزر والطماطم المعلبة والبازلاء والفاصوليا الخضراء والبامية المطبوخة في 6 أكواب من المرق خالية من الدهون تحتوي على 49 سعرة حرارية و 2. 4 غرام من البروتين لكل وجبة، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية وزارة الزراعة الأميركية. هذه الوصفة يجعل ثمانية حصص.

حساء الخضروات المشوية

->

حساء الجزر الدسم المصنوع من 8 الجزر، 4 البطاطس، 1 البطاطا الحلوة، 1/2 كوب الحليب غير الدسم، 1 بصل، 2 فصوص من الثوم بالإضافة إلى التوابل المطبوخ في 6 أكواب من الدهون خالية مرق و بوريد يجعل ستة حصص، مع كل 200 سعرة حرارية.

اعتبارات

->

إضافة الخضروات النشوية مثل البطاطا والجزر والبازلاء أو البطاطا الحلوة يزيد من عدد السعرات الحرارية لكل وجبة. إذا كنت ترغب في جعل حساء منخفض السعرات الحرارية جدا مع الكثير من المواد الغذائية، واستخدام الخضار غير النشوية. ومع ذلك، يزيد سمك الحساء مع الخضار النشوية النقية من السعرات الحرارية أقل من سماكة مع الدقيق، كريم أو صفار البيض. يمكنك زيادة البروتين في الحساء عن طريق إضافة 2 أو 3 أوقية. من اللحوم الخالية من الدهون لكل حصة.