كم عدد السعرات الحرارية في كوب من عصير الجزر؟

على الرغم من أنه لا يستهلك عادة في كثير من الأحيان مثل الفاكهة العصائر، عصير الجزر يوفر بديل المغذيات معبأة للمشروبات أقل صحية مثل الصودا. تعلم الحقائق حول الجزر السعرات الحرارية عصير والتغذية يمكن أن تعطيك الحافز تحتاج إلى البدء في دمجه في النظام الغذائي الخاص بك على أساس منتظم.

فيديو اليوم

معلومات السعرات الحرارية

وان 8-أوز. كوب من عصير الجزر المعلب يوفر 94 سعرة حرارية وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأميركية. العديد من هذه السعرات الحرارية تأتي من السكر الطبيعي الموجود بالفعل في الجزر، لذلك تأكد من أن عصير الجزر المعلب الذي تشتريه لا يحتوي على سكر مضاف.

ملامح

كوب واحد من عصير الجزر المعلبة يحتوي على 2. 24 غرام من البروتين وفقط 0. 35 غرام من الدهون. من 9. 9 غرام من الكربوهيدرات الموجودة في كوب واحد، ما يزيد قليلا عن 9 غرام من السكر، في حين أن ما يقرب من 2 غرام تأتي من الألياف الغذائية.

اعتبارات

عصير الجزر يوفر 45133 وحدة دولية من فيتامين (أ) و 689 غرام من البوتاسيوم. وتشمل المغذيات الأخرى في العصير فيتامين C والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. شرب الكثير من عصير الجزر يمكن أن يفرط جسمك مع فيتامين (أ) في شكل بيتا كاروتين، مما أدى إلى لون أصفر لبشرتك.