كم عدد السعرات الحرارية في لحم البقر؟

لحم البقر المحمر هو قطع من اللحم، وعادة ما تنعش، وهو مخلل في محلول ملحي محنك ومقطع للشطائر أو يقدم كطبق رئيسي. عالية في البروتينات والدهون، لحم البقر الذرة هي أيضا عالية في السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

وفقا لقاعدة بيانات المغذيات وزارة الزراعة الأمريكية، و 3 أوقية. خدمة لحم البقر المحفوظ يحتوي على ما يقرب من 200 سعرة حرارية. ما يقرب من 144 سعرة حرارية تأتي من الدهون، في حين يوفر البروتين 60 سعرة حرارية لكل وجبة. لا توجد الكربوهيدرات في لحم البقر المحفوظ.

المدخول اليومي

A 3-أوقية. خدمة لحم البقر المحفوظ يمكن أن توفر 10 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به من السعرات الحرارية للشخص العادي. يتم تحديد هذه النسبة المئوية على نظام غذائي نموذجي من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

مكونات

وزارة الزراعة الأمريكية تشير أيضا إلى أن خدمة لحم البقر المحفوظ يزن 85g. من هذا المبلغ، خدمة تحتوي على 16G من الدهون و 15 غ من البروتين. المواد غير القابلة للهضم والمواد المغذية الأخرى والماء تشكل الجزء المتبقي.

المغذيات

يحتوي لحم البقر المحمر أيضا على العديد من الفيتامينات الهامة، مثل فيتامين ب 12، النياسين، وفيتامين B6، والريبوفلافين. وتشمل المعادن الغذائية داخل لحم البقر المحمر الفوسفور والزنك والسيلينيوم والصوديوم.