كم عدد السعرات الحرارية في لفة البيض الصينية؟

الصينية البيض لفة مصنوعة من الخضروات المفرومة ملفوفة في ورقة رقيقة من العجين. قد تحتوي لفة البيض أو لا تحتوي على اللحوم، اعتمادا على الذي جعل لفة. ثم ينخفض ​​العجين في خليط البيض لطلاء الجزء الخارجي. ثم يتم وضع لفة في المقلاة العميقة ليتم طهيها.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

حجم خدمة نموذجية من لفة البيض الصيني هو لفة واحدة كاملة. هناك 200 سعرة حرارية لكل وجبة. عدد السعرات الحرارية من الدهون يعتمد على المدة التي تقلى فيها لفة البيض. عادة، الدهون حسابات 50 إلى 75 سعرة حرارية لكل وجبة.

اعتبارات

هناك 400 ملغ من الصوديوم لكل لفة البيض. وهذا ما يقرب من ثلث الحد الأقصى الموصى به من جمعية القلب الأمريكية من 1، 500 ملغ من الصوديوم يوميا. لفة البيض هو عادة طبق جانبي إلى دخول الصينية. تحتوي المداخل الصينية عادة على الكثير من الصوديوم، وفقا لمركز العلوم في المصلحة العامة. وهكذا، تحتاج إلى اتخاذ مستوى الصوديوم لفة البيض في الاعتبار عند حساب محتوى الصوديوم من وجبة كاملة.

البدائل

لفة الربيع هو بديل صحي لفافة البيض. أنه يحتوي على 100 السعرات الحرارية أقل لكل وجبة و 100 ملغ أقل الصوديوم لكل حصة. وذلك لأن العجين يغطى لفة الربيع هو أرق من العجين لفات البيض.