كم عدد السعرات الحرارية في لازانيا الجبن؟

الجبن لازانيا هو الطبق الإيطالي الكلاسيكي المصنوع كبيرة، المعكرونة المعكرونة المسطحة الطبقات مع الجبن وصلصة الطماطم. عالية في كل من الدهون والكربوهيدرات والجبن اللازانيا هي أيضا عالية في السعرات الحرارية لكل وجبة.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

وتشير قاعدة بيانات المغذيات لوزارة الزراعة الأمريكية إلى أن خدمة نموذجية من اللازانيا الجبن لديها ما يقرب من 325 سعرة حرارية. حوالي 144 سعرة حرارية تأتي من الدهون، في حين أن الكربوهيدرات توفر 117 سعرة حرارية والبروتينات توفر 64 سعرة حرارية لكل وجبة.

تناول الطعام اليومي

يمكن أن توفر الخدمة التقليدية للجبنة اللازانيا أكثر من 12 في المئة من الكمية الموصى بها يوميا من السعرات الحرارية للشخص البالغ العادي. وتحسب هذه النسبة باستخدام نظام غذائي نموذجي من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

مكونات

وزارة الزراعة الأمريكية تشير أيضا إلى أن خدمة الجبن اللازانيا يزن 243 غرام. من هذه الكمية، 34 غرام من الكربوهيدرات، 16 غرام من البروتين و 13 غرام من الدهون. المواد غير القابلة للهضم والمواد المغذية الأخرى والماء تشكل الجزء المتبقي.

المغذيات

ويقدم الجبن لازانيا أيضا العديد من الفيتامينات الهامة بما في ذلك الفيتامينات B12، C، E و K، والثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك. وتشمل المعادن الغذائية داخل اللازانيا الجبن الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم.