كم عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني المسلوق؟
جدول المحتويات:
الفول السوداني المسلوق عادة ما يكون من الفول السوداني الأخضر أو الخام ويشيع التعامل معها في جنوب الولايات المتحدة. مرة واحدة انهم المغلي، وعادة ما الملح لهم؛ وهذا لا يضيف أي سعرات حرارية إلى الفول السوداني المسلوق، ولكن بالطبع إضافة كمية كبيرة من الصوديوم.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
يمكنك عادة شراء الفول السوداني المسلوق إما قصف أو مع قذائفها سليمة. وذكرت قاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الامريكية ان كوب واحد من الفول السوداني المسلوق قد قصف 572 سعرة حرارية. كوب واحد من الفول السوداني المسلوق مع قذائفها لديها فقط 200 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية من المغذيات
كل كوب من الفول السوداني في قشورهم يحوي تقريبا 14 غراما من الدهون، مقابل 125 سعرة حرارية. كما أن لديها أكثر من 13 غرام من الكربوهيدرات، ل 54 سعرة حرارية، و 8. 5 غرامات من البروتين، لمدة 36 سعرة حرارية. وفي الوقت نفسه، يحتوي كوب واحد من الفول السوداني المقشر على ما يقرب من 40 غراما من الدهون، و 38 غراما من الكربوهيدرات و 24 غراما من البروتين، ل 360 و 152 و 96 سعرة حرارية على التوالي.
اعتبارات
إذا كنت تحب الفول السوداني المغلي ولكن تريد تجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية، وشراء الفول السوداني في قذيفة وقذائف لهم نفسك. من خلال أخذ الوقت بين تناول كل الجوز لقذيفة واحدة المقبل، عليك أن تسمح جسمك لتحقيق عندما يكون كامل ومن المرجح أكل الفول السوداني أقل عموما.
