كم عدد السعرات الحرارية في عصير الموز؟

العصائر يمكن أن تكون وجبة إفطار صحية أو وجبة خفيفة الغذاء. اعتمادا على المكونات، فإنها يمكن أيضا أن تكون مرتفعة في السعرات الحرارية. يمكنك جعل عصير الموز الأساسي مع اللبن والحليب والموز، أو إضافة مكونات أخرى لزيادة المحتوى الغذائي وتختلف نكهة. اختيار إصدارات قليلة الدسم من منتجات الألبان للحد من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية في عصير الخاص بك.

فيديو اليوم

قياس المزيج

استخدم 4 أوقية من الزبادي العادي، قليل الدسم، كوب من الحليب الخالي من الدسم، الموز المتوسط، وسواليك سيكون 259 سعرة حرارية. مبادلة الحليب الخالي من الدسم لحليب اللوز، وستوفر 23 سعرة حرارية. ولكن إذا كنت تستخدم الحليب الكامل، والسعرات الحرارية في عصير الخاص بك بنسبة 66. كوب من الفراولة يضيف 53 سعرة حرارية، ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى يضيف 11 سعرة حرارية و 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني سيضيف 188 سعرة حرارية. وتشمل الإضافات المغذية الأخرى الإضافية الكتان الأرض، مع 37 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة، والسبانخ، مع 7 سعرة حرارية لكل كوب. إذا كنت ترغب في حلوة عصير، كل ملعقة كبيرة من العسل يضيف 64 سعرة حرارية.