كيف يتم حرق العديد من السعرات الحرارية في العدو؟

سبرينتينغ هو رشقة قصيرة من تشغيل بسرعة عالية تستمر عادة لمدة أقل من دقيقة. وتدعي أندريا تشيرنوس، وهي مدينة فيزيائية تمارس في مدينة نيويورك، أن العدو يمكن أن يزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

المبلغ الدقيق للسعرات الحرارية التي تحرق عند العدو يعتمد على وزن البداية ومدى سرعة تشغيل. و 150 رطل للشخص الذي ينبض بسرعة 10 ميلا في الساعة لمدة دقيقة واحدة حرق حوالي 20 سعرة حرارية. إذا كانت سباقات السرعة في 8 ميلا في الساعة لدقيقة واحدة، وقالت انها سوف يحرق حوالي 15 سعرة حرارية.

فوائد

وفقا للأستاذ جيمس تيمونز من جامعة هيريوت وات في ادنبره، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب أو داء السكري من النوع الثاني يتم تقليله بشكل كبير من خلال التدريبات العادية عالية الكثافة مثل العدو. يقول تيمونز أيضا أنه من خلال أداء عدد قليل من التمارين عالية الكثافة، كل منها تستمر حوالي نصف دقيقة فقط، يمكن أن تحسن بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي الخاص بك في غضون بضعة أسابيع.

مقارنة

سبرينتينغ يحرق أكثر بكثير من السعرات الحرارية من الركض أو المشي. وبالمقارنة مع 20 سعرة حرارية حرق خلال سباق دقيقة واحدة، فإن 150 رطل شخص حرق فقط حوالي 10 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة أثناء الركض، أو 5 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة عند المشي بوتيرة معتدلة.