كم عدد السعرات الحرارية المحترقة في ساعة من الكيك بوكسينغ؟

الكيك بوكسينغ هو فنون الدفاع عن النفس التي تنطوي على اللكمات والركلات وغيرها من التقنيات المتبادلة بين اثنين من المشاركين في مباريات قصيرة. إصدارات مختلفة تسمح أو عدم السماح تقنيات محددة. بعض المشاركين الكيك بوكسينغ استخدام الحشو واقية والعتاد، في حين أن البعض الآخر دون حماية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

A 125 رطل. يحرق الشخص ما متوسطه 600 سعرة حرارية في ساعة من الكيك بوكسينغ، وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية. في نفس الوقت من الزمن، شخص يزن 155 رطلا. يمكن حرق 744 سعرة حرارية الكيك بوكسينغ، و 185 رطل. شخص يحرق 888 سعرة حرارية. حرق السعرات الحرارية يمكن أن تعتمد أيضا على مستوى شدة ومستوى اللياقة البدنية الشاملة للمشارك.

اللياقة

تعتبر رياضة الكيك بوكسينغ ممارسة عالية الكثافة وعالية التأثير. الناس الذين يشاركون في الكيك بوكسينغ يمكن أن نتوقع لتحسين التوازن والمرونة والصحة القلب والأوعية الدموية، والقدرة على التحمل والتنسيق والقوة. كما أفاد العديد من المشاركين عن فوائد نفسية، مثل زيادة الانضباط الذاتي والثقة بالنفس.

بدائل

فنون الدفاع عن النفس الأخرى، مثل الجودو والكاراتيه، وحرق عن نفس الكمية من السعرات الحرارية في الساعة كما الكيك بوكسينغ. فئات الكيك بوكسينغ الهوائية أو القلب، والتي لديها نفس المستوى من حرق السعرات الحرارية، وتعليم الكيك بوكسينغ التحركات إلى الموسيقى ولا تنطوي على الاتصال الجسدي بين المشاركين.