كيف يتم حرق العديد من السعرات الحرارية في هرول لمدة 10 دقائق؟

جعل التمارين الرياضية أولوية في روتينك اليومي يمكن أن تساعدك على إدارة وزنك وتقليل فرصك في تطوير الأمراض المزمنة. إذا كنت تمشي بانتظام كجزء من برنامج اللياقة البدنية الخاص بك، والنظر في زيادة كثافة - وحرق السعرات الحرارية - من خلال الركض.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية المحروقة

شخص وزنه 160 جنيه يمكن أن يتوقع حرق 584 سعرة حرارية في الساعة عن طريق الركض بسرعة 5 ميل في الساعة. إذا كنت هرول لمدة 10 دقيقة، وكنت حرق حوالي 97 سعرة حرارية.

مقارنة

بالمقارنة مع المشي، يمكن الركض أكثر من ثلاثة أضعاف حرق السعرات الحرارية. في حين أن هرول لمدة 10 دقائق يحرق ما يقرب من 100 سعرة حرارية، شخص 160 جنيه يسير في 2 ميلا في الساعة يحرق حوالي 30 سعرة حرارية في 10 دقيقة.

فوائد

بالإضافة إلى الفوائد الصحية المرتبطة التمارين الرياضية، والركض يمكن أن تساعدك على تطوير عظام أقوى. ووجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة أن ركض كان أعلى كثافة العظام من الناس الذين لم تكن نشطة.