عدد السعرات الحرارية المحترقة خلال 40 دقيقة. المشي السريع؟

يوفر المشي العديد من الفوائد نفسها التي تعمل، مع تأثير أقل على المفاصل الخاصة بك. وفقا لموقع المشي، وتحرق ما يقرب من 100 سعرة حرارية لكل ميل مشى، ولكن العدد الفعلي من السعرات الحرارية المحروقة يختلف على نطاق واسع.

فيديو اليوم

تحديد سريعة

المشي السريع لشخص واحد هو هرول شخص آخر. يوصي موقع المشي 4 ميل في الساعة كمتوسط ​​سرعة المشي لمسيرة سريعة. سوف تحرق ما بين 149 و 220 سعرة حرارية في 40 دقيقة سريعة سيرا على الأقدام، وذلك باستخدام تقديرات من المنشورات الصحية هارفارد. خطوة تصل إلى 4-1 / 2 ميلا في الساعة ويمكنك حرق ما بين 165 و 244 سعرة حرارية في 40 دقيقة.

الذهاب الثابت

كلما كنت أصعب، والمزيد من السعرات الحرارية تحرق. يمكنك العمل بجد من خلال المشي شاقة، وارتداء سترة الوزن أو دمج حركات الذراع قوية، وكل ذلك دون انحراف عن وتيرة الخاصة بك بسرعة.

الآثار

إذا كنت تكافح لانقاص وزنه، والمشي يمكن أن تساعد. تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والغنية بالمغذيات وسير بخفة لمدة 60 إلى 90 دقيقة يوميا ليخسر 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع.