كم من الوقت يستغرق حرق 300 سعرة حرارية؟

مقدار الوقت اللازم لحرق 300 سعرة حرارية يعتمد على النشاط الذي تقوم به، وكثافة النشاط، وحجم الخاص بك. سوف الناس كبيرة تتعب 300 سعرة حرارية بسرعة أكبر من أصغر شعبية، وسوف حركات كثافة أعلى تساعدك أيضا على تحقيق حرق أسرع. تحدث دائما مع طبيبك قبل البدء في أي نظام ممارسة جديد.

فيديو اليوم

في صالة الألعاب الرياضية

معظم جلسات الصالة الرياضية تحرق 300 سعرة حرارية في حوالي ساعة - وبعضها عاجلا. خذ المشي على حلقة مفرغة بوتيرة 3. 5 ميل في الساعة وحرق 300 سعرة حرارية في ساعة واحدة إذا كنت تزن 155 جنيه. انها سوف يأخذك وقتا أقل قليلا إذا كنت تزن أكثر وأكثر بقليل من ساعة إذا كنت تزن أقل. حرق من خلال تلك السعرات الحرارية في حوالي 30 دقيقة إذا كنت تلتقط وتيرة الخاص بك إلى تشغيل من 5 2 ميلا في الساعة. سرعات أسرع تقلى السعرات الحرارية في أقل من 30 دقيقة. معظم أجهزة القلب، بما في ذلك الدراجات الثابتة والمدربين بيضاوي الشكل والمجولين، تمكنك من حرق 300 سعرة حرارية في حوالي 30 دقيقة إذا كنت تعمل بشدة معتدلة. رفع الأثقال يستغرق حوالي 75 إلى 90 دقيقة لحرق 300 سعرة حرارية، ولكنه يوفر العديد من الفوائد الأخرى مثل تحسين كتلة العضلات والتنسيق وصحة العظام.

الحياة اليومية

الصالة الرياضية ليست المكان الوحيد الذي يحرق السعرات الحرارية. جسمك يتقلب باستمرار لتعزيز الوظائف الأساسية مثل ضخ الدم والتنفس - ومع ذلك، فإن السعرات الحرارية التي تحرق الحد الأدنى. يجب أن يقضي الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلا حوالي خمس ساعات و 20 دقيقة لحرق 300 سعرة حرارية عند الجلوس ومشاهدة التلفزيون - يجب أن يستقر الشخص الذي يبلغ 185 رطل لمدة أربع ساعات ونصف من البرمجة. الحصول على ما يصل واللعب مع الأطفال، والقيام ببعض التنظيف الثقيلة أو جز العشب وسوف تحرق 300 سعرة حرارية في أقل من ساعة واحدة.