ألم الورك من الغولف

يبدو غولف مثل الرياضة على مستوى منخفض للمراقب عارضة. ليس هناك تشغيل أو معالجة، كثير من الناس يلعبون الغولف للاسترخاء، وحتى مذيعي التلفزيون يتكلمون في نغمات مسروقة. في الواقع، الغولف يتطلب الكثير من جسمك. بالإضافة إلى المشي لمسافات طويلة من الثقب الأول إلى الماضي، ومستوى عال من السيطرة على العضلات اللازمة لتنفيذ لقطة جيدة أمر مثير للإعجاب. الغولف يخلق حصته من الإصابات. ألم الورك هو أحد الأعراض التي قد تواجهها.

فيديو اليوم

الأعراض

أعراض ألم الورك ذات الصلة بالجولف يمكن أن تختلف في الشكل والشدة، اعتمادا على ما كنت قد أصيب. ألم المفاصل مماثل لالتهاب المفاصل قد تكون موجودة أثناء اللعب وتطيل بعد الانتهاء من الغولف. مقال في "شيكاغو صن تايمز" قال بعض لاعبي الغولف الذين يشكون من هذا الألم المشترك قد يتم تشخيص عن طريق الخطأ مع التهاب المفاصل. ولكن في الواقع تعاني من غضروف ممزقة. قد يحدث الألم في الورك والحوض من الإفراط في توسيع المفصل ويمكن أن تزيد خلال الأنشطة التي تسبب لك أن تطور. الشعور الخاص بك مشترك مفصل الورك عند تغيير الموقف - وخصوصا عندما ترتفع من وضعية الجلوس - يمكن أيضا أن يكون نوع من ألم الورك من ذوي الخبرة من قبل لاعبي الغولف.

الأسباب

السبب الرئيسي لآلام الورك من الغولف هو كمية عالية من الضغط وضعت على العضلات المشتركة والمحيطة خلال البديل. الدوران الخارجي للوركين خلال أرجوحة يمكن أن يضع ضغطا كبيرا على المفصل عندما تمارس في كثير من الأحيان، كما يفعل واحد على متوسط ​​18 حفرة بالطبع. السرعة التي كنت سوينغ يمكن أيضا أن تؤكد الوركين إذا كان لديك لا يتم التحكم سوينغ أو على نحو سلس.

تشغيل التغييرات

قد تكون قادرة على القضاء على ألم الورك الصغير عن طريق تغيير الطريقة التي تلعب اللعبة. تعلم الموقف الصحيح للحفاظ على عندما يتأرجح - مع ظهرك مستقيم، قدم زرع عرض الكتفين وبصرف النظر، والتوازن وزعت بالتساوي على كلا الساقين - يمكن أن تحدث فرقا في كمية من سلالة كنت وضعت على ظهرك والوركين والرقبة ويمكن حتى تحسين نتائج اللعب الخاص بك. يتأرجح بسلاسة ولكن ليس من الصعب جدا أيضا يبقي عضلات الورك والمفاصل خالية من الضغط.

تمتد خارج

تمتد عضلات الورك قبل أن تبدأ الجولة الخاصة بك يمكن أن يمنع الإصابة، مهما كنت سوينغ. ممارسة الورك واحدة يمكنك محاولة يجلس على كرسي مع قدميك على الأرض وركبتيك عازمة في زاوية 90 درجة. وضع الكرة - حجم كرة السلة، وكرة القدم أو ركلة - بين ركبتيك واستخدام عضلات الساق العليا للضغط. اضغط على الضغط لمدة تصل إلى 30 ثانية.

العلاج الطبي

إصابات الغولف تختلف في شدتها؛ سلالة عضلية طفيفة، التهاب الأوتار، التهاب كيسي أو آلام المفاصل يمكن تخفيفها مع الراحة، الجليد و مسكنات الألم دون وصفة طبية. هذه التدابير تكاد تكون متطابقة مع العلاج الموصى به لالتهاب المفاصل في الورك، وفقا ل "طبيب الأسرة الأمريكي."إذا استمر ألم الورك بعد إجراء التعديلات والرعاية المنزلية، قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من العلاج الطبي المتورط - بما في ذلك العلاج الطبيعي، والإصلاح الجراحي للعضلات والأوتار الممزقة، أو حتى استبدال الورك.

حقائق مثيرة للاهتمام

وفقا للرياضة نشرة الإصابات، ألم الورك هو شكل جديد نسبيا من إصابات الغولف مقارنة مع الأجيال الماضية من لاعبي الغولف.الأساليب الحديثة البديل تتطلب كمية كبيرة من دوران الجسم مقارنة مع الأرجوحة أكثر تقييدا، والتي لا تضع الكثير من الضغط على الوركين.