الصحة الفوائد من الليمون لويزة

يزرع لويزة الليمون في جميع أنحاء العالم، على الرغم من أنها موطن للأرجنتين وشيلي. مع أزهار بيضاء صغيرة وأشار، أوراق ضيقة، لويزة الليمون، وتسمى أحيانا لويزا، ويحصل على اسمها من العطر ليموني من الأوراق عندما يتم سحقهم. يتم تجفيف أوراق الليمون الليمون لجعل الشاي العشبية ويمكن أن توفر عددا من الفوائد الواقية بسبب محتوى لويزة المضادة للأكسدة.

فيديو اليوم

الترطيب وانخفاض السعرات الحرارية

شاي الأعشاب هو وسيلة جيدة للحفاظ على جسمك رطب طوال اليوم، وهو أمر مهم لوظيفة الجهاز صحية. وفقا ل مدلينبلوس، يجب عليك الحصول على ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميا، وشاي الأعشاب يمكن أن تشكل بعض، معظم أو كل من التوصية. كما شراب منخفض السعرات الحرارية، وكوب واحد من الشاي العشبية لديها فقط 2 سعرة حرارية لكل وجبة. يمكن أن يكون بديلا عن المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، ويساعد على تنظيم "المونشيز"، مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية الإجمالية.

تحمي ضد تلف العضلات

وشملت 2011 من "المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقية" دراسة لمدة 21 يوما حيث عمل المشاركون لمدة 90 دقيقة كل يوم، واستخرج الليمون لويزة استخراج مضادات الأكسدة الملحق لاتباع نظام غذائي منتظم. ووجد الباحثون أن لويزة الليمون خفضت كمية الضرر الكلي للعضلات التي واجهها المشاركون، في حين لم يكن لها أي تأثير على قدرتها على بناء القدرة على التحمل والسرعة.

تأثير على وظيفة مشتركة

نشرت مجلة الطب البديل والتكميلي دراسة أولية في عام 2011 عن تأثير لويزة الليمون والصحة المشتركة. وعلى مدى تسعة أسابيع، استغرق 45 مشاركا يعانون من مشاكل مشتركة مكملات غذائية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 والويزة الليمون. ووجد الباحثون أنه بعد فترة من ثلاثة إلى أربعة أسابيع، أظهر المشاركون الذين يتناولون الملحق زيادة كبيرة في آلام المفاصل الشاملة وزيادة في التنقل المشترك. ووجد العلماء أن مستخلص الليمون لويزة له خصائص مضادة للأكسدة قوية، وأوصى المزيد من البحوث كما الملحق أظهرت وعدا كبيرا للرعاية المشتركة البديلة.

يعزز الجهاز المناعي

نشرت مجلة "الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة" دراسة في عام 2012 وجدت أن استخراج لويزة الليمون خفضت بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي الكلي في الرياضيين. على مدى 21 يوما، شارك المشاركون في برنامج تدريب معتدل الهوائية، ثلاثة أيام في الأسبوع، واستهلك بعضهم 1. 8 غرام الليمون لويزة استخراج يوميا. ووجد الباحثون أنه في نهاية الدراسة، كان لدى أولئك الذين يتناولون المكملات خلايا دم بيضاء أقوى، مما يدل على نظام مناعي أكثر صحة، وكان لديهم علامات أقل من الإجهاد التأكسدي، وكلاهما يمكن أن يعزى إلى خصائص مضادة للأكسدة من لويزة الليمون.