بقالة قائمة الأطعمة الصحية للأطفال الصغار

ينمو جسم الطفل بمعدل سريع جدا، ويتطلب قدرا كبيرا من التغذية من أجل تلبية مطالب الجسم المتزايدة. تغذية طفلك على اتباع نظام غذائي صحي ومغذية يساعد على ضمان أنها سوف تكون صحية وقوية وأن جسدها سوف تكون قادرة على النمو بشكل صحيح. عند التسوق في محل بقالة، واتخاذ على طول قائمة من الخيارات الغذائية الصحية.

فيديو اليوم

الفواكه والخضار

الفواكه والخضروات تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر حيوية لتغذية الطفل السليم. هذه المواد الغذائية، مثل فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين E والكالسيوم والفيتامينات B ضمان أن طفل لديه ما يكفي من التغذية لتنمو والحفاظ على العظام والعضلات. لأن الأطفال الصغار لا تزال تعتاد على أسنانهم ومضغ الطعام، الفواكه والخضروات يجب أن تقطع إلى قطع صغيرة، لدغة الحجم لتجنب احتمال الاختناق. اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة، مثل التوت والتفاح والفاصوليا الخضراء والجزر والموز. أكثر سخونة الفواكه والخضروات، وارتفاع تركيز الفيتامينات والمعادن.

الحبوب الكاملة

يتم معالجة الحبوب الكاملة بكاملها. أنها تحتوي على المعادن والألياف، والبروتينات اللازمة لنمو العضلات والتنمية والحفاظ على الهضم السليم. وتشمل أغذية الحبوب الكاملة خبز القمح الكامل، والسكاكر والمخبوزات المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة. تجنب الخبز والدقيق التي يتم تكريرها أو معالجتها بشكل مفرط، لأنها خالية من المواد المغذية ولا توفر أي الفيتامينات أو المعادن لجسم طفل صغير.

البروتين

تساعد البروتينات الأطفال الصغار على بناء العضلات، ومساعدتهم على نمو الشعر والأظافر القوية والصحية. يجب تقطيع البروتينات الحيوانية إلى قطع صغيرة بحيث لا يختنق الأطفال الصغار بطريق الخطأ على قطعة من اللحم أو الأسماك. البروتينات غير الحيوانية، مثل الفاصوليا أو زبدة الفول السوداني، كما يتمتع عموما من قبل الأطفال الصغار. هذه يمكن استخدامها كأساس السندويشات صحية. بعض الأطفال الصغار لديهم حساسية من زبدة الفول السوداني، لذلك إبقاء العين على طفلك كما يحاول زبدة الفول السوداني لأول مرة فكرة جيدة. تجنب البروتينات التي تكون عالية في الدهون المشبعة أو يتم معالجتها بشكل مفرط، مثل الكلاب الساخنة أو النقانق. هذه الأنواع من اللحوم يمكن أن تحتوي على النترات والنترات التي يمكن أن تكون ضارة للأطفال الصغار على استيعاب بكميات كبيرة.