الجريب فروت و التفاح عصير التفاح كومبو ديت
جدول المحتويات:
يحتوي الجريب فروت وخل التفاح الخل النظام الغذائي على استهلاك هذين البندين مختلطة معا، إما في شكل المشروبات أو حبوب منع الحمل. وهناك عدد من الاختلافات المختلفة في النظام الغذائي، وبعضها ينطوي فقط على شرب مزيج من عصير الجريب فروت وخل التفاح قبل وجبات الطعام، وبعضها ينطوي على استخدامه كحل بديل وتناول القليل جدا، إن وجد أي شيء آخر خلال على مدار اليوم. يعتبر هذا النظام الغذائي حمية بدعة، لذلك التحدث مع طبيبك قبل محاولة لمتابعة ذلك.
>فيديو اليوم
الجريب فروت وفقدان الوزن
تناول نصف الجريب فروت أو شرب كوب صغير من عصير الجريب فروت قبل كل وجبة قد يساعد على تحسين نتائج فقدان الوزن بشكل طفيف، ولكنك لا يمكن الاعتماد عليها كاستراتيجية فقدان الوزن الوحيدة الخاصة بك. أدى تناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية السابقة، مثل الماء وعصير الجريب فروت أو نصف الجريب فروت، إلى كمية صغيرة من فقدان الوزن في دراسة نشرت في التغذية والتمثيل الغذائي في عام 2011، وكان أولئك الذين لديهم وجبة خفيفة الجريب فروت بريمل تحسن في مستويات الكولسترول.
>وجدت دراسة أخرى، نشرت في الأيض في يوليو 2012، أن تناول نصف الجريب فروت قبل وجبات الطعام أدى إلى كمية كبيرة ولكن ليس سريريا كبيرة من فقدان الوزن، وكذلك انخفاض طفيف في كل من ضغط الدم والكوليسترول.
عصير التفاح التفاح الخل وفقدان الوزن
لم يكن هناك الكثير، إن وجد، بحث علمي حول إمكانات خل التفاح لتحسين نتائج إنقاص الوزن، وفقا لمقالة مراجعة نشرت في طب الأسرة الأمريكية في نوفمبر 2004.
هناك أيضا بعض المخاطر في شرب خل التفاح، خاصة إذا لم يكن مختلطا مع شيء أقل حمضية. على سبيل المثال، تعرضت فتاة في هولندا لتآكل أسنانها بسبب شرب خل التفاح، وفقا لمقال نشر في المجلة الهولندية لطب الأسنان في عام 2012.
اعتبارات صحية
نظام غذائي يتكون من عصير فاكهة وجريب فروت فقط خل التفاح منخفض جدا في السعرات الحرارية والمواد المغذية لتكون صحية. كوب من عصير الجريب فروت غير المحلى يحتوي على 94 سعرة حرارية، وعلى الرغم من أنه يوفر أكثر من 100 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين C، فإنه لا يوفر أي السيلينيوم أو الفيتامينات A، B-12، D، E أو K.
الوجبات الغذائية بدعة مثل الجريب فروت واتباع نظام غذائي خل التفاح قد يسبب بعض فقدان الوزن، ولكن الكثير من هذا الوزن سوف يأتي الحق مرة أخرى عند بدء تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى. قد تزيد الوجبات الغذائية أيضا من خطر الإصابة ببعض الأمراض الصحية، بما في ذلك هشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والسرطان، بسبب تقييدها.
يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة تجنب هذا النظام الغذائي، حيث أن بعض الأدوية يمكن أن تتفاعل مع الجريب فروت، مما يؤدي إلى وجود الكثير أو القليل جدا من الدواء الموجود في جسمك في أي وقت من الأوقات.تحقق مع طبيبك للتأكد من أنك لا تأخذ أي الأدوية التي تتفاعل مع الجريب فروت قبل زيادة كمية الجريب فروت الخاص بك.
أفضل بديل
تشمل الجريب فروت كجزء من نظام غذائي متوازن، منخفض السعرات الحرارية يحتوي على مزيج من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون. خفض السعرات الحرارية من 500 إلى 1، 000 في اليوم الواحد لتحقيق فقدان وزن صحي من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي للحد من كمية الأطعمة المصنعة للغاية في النظام الغذائي الخاص بك. قطع على الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة، وكذلك الحلويات، مع زيادة كمية الفواكه والخضار منخفضة السعرات الحرارية التي تأكلها. وهذا سوف تساعدك على خفض السعرات الحرارية في حين لا يزال الشعور الكامل. ممارسة بانتظام على مدار الأسبوع لتحسين نتائج فقدان الوزن الخاص بك.
