مؤشر نسبة السكر في الدم من الفول السوداني

جسمك ينهار الكربوهيدرات في أبسط شكل السكر للامتصاص. مؤشر نسبة السكر في الدم هو نظام التصنيف العددي الذي يصنف مدى سرعة هذه السكريات سوف ترفع نسبة السكر في الدم. تتم مقارنة جميع الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات مع السكر السكري بسيط، الذي يعطى مؤشر نسبة السكر في الدم من 100. الكربوهيدرات التي تفكك بسرعة خلال عملية الهضم لديها مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم عالية، في حين أن الكربوهيدرات التي تنهار ببطء لديها مؤشر منخفض نسبة السكر في الدم.

>

فيديو اليوم

مؤشر نسبة السكر في الدم تقييم الفول السوداني

الفول السوداني يعتبر "منخفض" نسبة السكر في الدم مؤشر الغذاء مع تصنيف من 14 لخدمة 2 اونصة. وتصنف الأطعمة منخفضة مؤشر السكر في الدم تحت 56. "متوسطة" الأطعمة مؤشر نسبة السكر في الدم لديها تصنيف بين 56 و 69، في حين أن "عالية" الأطعمة نسبة السكر في الدم لديها تصنيف من 70 وما فوق. تناول عدد أقل من الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم هو أفضل للمساعدة في تجنب الظروف المرتبطة ضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم مثل مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.