غاس بين & أيرون سوبليمنتس

المكملات الحديد عادة ما ينصح فقط للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بسبب القيود الغذائية أو الحمل. مكملات الحديد يمكن أن يسبب عددا من الآثار الجانبية غير السارة، والتي هي في الغالب الجهاز الهضمي. واحد من الآثار الجانبية هو الغاز والغاز الألم الناجم عن تراكم فقاعات الغاز في الأمعاء.

فيديو اليوم

الحديد نقص فقر الدم

غالبا ما يوصف الأفراد الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد جرعات علاجية من مكملات الحديد. ووفقا لمكتب المكملات الغذائية، يمكن أن تسبب هذه الجرعات عددا من الآثار الجانبية الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك والإسهال والبراز الداكن اللون و / أو ضيق البطن. تقسيم الجرعات وأخذها تنتشر على مدى بضع ساعات مع الطعام قد يساعد على تقليل الآثار الجانبية. ويشير مكتب المكملات الغذائية أيضا إلى أن مكملات الحديد المغلفة المعوية أو المتأخرة الاستجابة قد تحد أيضا من الأعراض.

النساء الحوامل

ليس من غير المألوف بالنسبة للنساء الحوامل أن يعانين من نقص الحديد، لأن الجسم يجب أن توفر التغذية لكل من الأم والجنين. وفقا ل "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية"، ويعتقد أن عدد حالات نقص المناعة مع وبدون فقر الدم أن تكون مرتفعة. في الولايات المتحدة، ينصح النساء الحوامل لبدء نظام جرعة منخفضة روتينية مكملات الحديد عند تشخيصها بأنها ناقصة. وتشير "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" إلى أنه لا يوجد دليل دامغ على أن الجرعات الأدنى تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

>

الأطفال

يلاحظ ميدلينبلوس أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو تشخيص شائع لدى الأطفال، والذي يمكن أن ينجم عن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الأطعمة الغنية بالحديد وفقدان الدم ونمو الجسم السريع وعدم القدرة على امتصاص الحديد جيدا. إذا تم وصف طفلك مكملات الحديد للمساعدة في الحفاظ على مستويات الحديد، موقع فاميليدوكاتيون. توصي كوم بدء الطفل على نصف فقط أو ثلث الجرعة المقترحة. العمل حتى الجرعة الكاملة على مدى فترة تتراوح من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لتأقلم الجسم إلى الملحق والمساعدة على تجنب الآثار الجانبية المعوية.

حمية

النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تلعب دورا حيويا في المساعدة على تجنب أي آثار جانبية المرتبطة مكملات الحديد. يدعي مايو كلينيك أن الأطعمة عالية الألياف يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض البطن، بما في ذلك الإمساك. تناول 20 إلى 35 غراما من الألياف يوميا يعزز البراز لينة وضخمة، مما يساعد على تقليل الضغط في البطن والألم. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضار والفواكه. البرقوق والخوخ والكمثرى مرتفعة بشكل خاص في الألياف. شرب الكثير من الماء كل يوم يساعد أيضا على تخفيف أعراض البطن.

العلاجات دون وصفة طبية

يمكن العثور على عدد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تخفيف تراكم الغاز في الصيدلية المحلية.وفقا ل مايو كلينيك، يتم إضافة بعض المنتجات إلى الغذاء بحيث لا تنتج المزيد من الغاز، في حين أن المنتجات التي تحتوي على سيميثيكون تفكك فقاعات الغاز في الأمعاء. قد تساعد أقراص الفحم المنشط أيضا على تقليل آلام الغاز.