الصمامات المشروبات وفقدان الوزن

الحفاظ على وزن صحي يشكل صعوبة كبيرة لكثير من الأفراد. في حين أن العديد من منتجات النظام الغذائي وبرامج يدعي لمساعدتك على فقدان الوزن بسرعة، أدلة علمية قليلة موجودة لدعم مثل هذه المطالبات. الشركات في كثير من الأحيان تسويق بعض المشروبات النظام الغذائي، مثل المشروبات الصمامات، وذلك باستخدام الأساليب التي تناشد الأفراد تقاتل انتفاخ. معرفة ما يذهب إلى المشروبات الخاصة بك قد تساعدك على أن تقرر ما إذا كان أو عدم تضمينها في برنامج فقدان الوزن الخاص بك.

فيديو لليوم

فقدان الوزن

وفقا ل مايوكلينيك. كوم، بغض النظر عن ما الوعد الوجبات الغذائية الوعد، وإدارة الوزن ببساطة يأتي إلى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية من جسمك يحرق. السعرات الحرارية هي وحدة القياس المستخدمة لقياس الطاقة في الأطعمة والمشروبات. عن طريق الحد من كمية السعرات الحرارية التي تأكلها، فضلا عن زيادة كمية تحرق من خلال الأنشطة البدنية، يمكنك تحسين فرصك في تحقيق أهدافك فقدان الوزن. إن التخلص من 500 سعرة حرارية كل يوم يمكن أن يساعدك على تحقيق فقدان الوزن أسبوعيا حوالي 1 رطل.

اعتبارات

المشروبات يمكن أن تضيف السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي الخاص بك. على الرغم من أن السبب الرئيسي الذي تشرب المشروبات قد يكون لتجديد كمية من الرطوبة في الجسم، والعديد من المشروبات توريد مواد أخرى، بما في ذلك السعرات الحرارية. وتحذر مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها من أن ما تشربه يمكن أن يؤثر على وزنك. تجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل دسم لاتس والشاي المحلاة والكولا العادية. قد يساعد استبدال خيارات أقل من السعرات الحرارية، مثل المياه الفوارة والشاي غير المحلى ومشروبات النظام الغذائي على الحد من استهلاكك من السعرات الحرارية من المشروبات.

المشروبات الصمامات

وفقا لموقع فوز، المشروبات فوز سلينديريز هي المشروبات منخفضة السعرات الحرارية التي تقيد الرغبة الشديدة الخاصة بك. المشروبات سلينديريز تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات، وتوفير ما بين 5 و 10 سعرة حرارية لكل وجبة. تحتوي كل زجاجة تقريبا اثنين من الحصص. تحتوي هذه المشروبات أيضا على مكونات إضافية مختلفة، اعتمادا على نكهة. وتشمل المكونات الشائعة الكروم وسيتريماكس، والمكونات غالبا ما يروج للمساعدة في فقدان الوزن.

الآثار

وتحذر جامعة ميشيغان الأنظمة الصحية أن الدراسات التي تسيطر على تأثير الكروم على فقدان الوزن العائد نتائج متضاربة. في حين أن أنصار سيتريماكس قد يدعون أن هذه المادة بمثابة شهية، الأدلة العلمية لا تؤيد هذا الادعاء. في حين أن المشروبات فوز قد لا توفر طريقة سريعة وسهلة لإزالة الدهون الزائدة، فإنها قد تساعدك على إرواء العطش الخاص بك دون إضافة السعرات الحرارية الزائدة.

التغذية

توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها باختيار المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة على المشروبات المحلاة بالسكر. اختيار المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تحتوي على نكهات الشهية، مثل المشروبات فوز، قد تساعدك على تلبية الرغبة الشديدة دون تخريب النظام الغذائي الخاص بك.منع نقص التغذية عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية من مصادر مختلفة، بدلا من الاعتماد على أي طعام واحد أو شراب لمساعدتك على تحقيق أهدافك فقدان الوزن.