الأطعمة لتناول الطعام عندما المجففة
جدول المحتويات:
جسم الإنسان مصنوع من 60 في المئة من الماء، وجميع وظائف الجسم تتأثر إذا كنت تعاني من الجفاف. على الرغم من أن سوائل الشرب هي الطريقة الأولى التي يظن كثير من الناس أنها ترطيب جسدهم، فإنك تستهلك 20 في المائة من تناول السوائل من الأطعمة التي تتناولها. بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من المياه تشمل الخضار والفواكه والحساء وحتى بعض الحلويات.
فيديو اليوم
حساء قائم على المرق
عندما كنت المجففة، فمن المرجح جدا أن كنت قد فقدت كمية جيدة من الصوديوم والشوارد، والتي هي ضرورية لوظائف الجسم. استهلاك الحساء القائم على المرق سيساعد على ترطيب النظام الخاص بك مع الحفاظ على عدد منخفض السعرات الحرارية. بعض الحساء القائم على المرق مثل، حساء مرق الخضار تحتوي على ما يصل إلى 98 في المئة من المياه. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى الصوديوم يساعد النظام الخاص بك استعادة توازنها في هذه الحالة.
الخضروات
العديد من الخضروات مثل الخضار الورقية والخضار والخس والقرنبيط، والكرفس، لديها 90 في المئة أو أعلى من الماء يحتوى. نابا الملفوف والاسكواش الصيف والخيار هي 96 في المئة من المياه، مما يجعلها مصادر ممتازة من الطعام لتناول الطعام عندما كنت المجففة على الرغم من - بسبب البذور - يعتبر الخيار من الناحية الفنية ثمرة.
الجيلاتين
الحلويات الجيلاتين جيدة لتناول الطعام عندما كنت المجففة. على غرار الحساء، مصنوعة من الجيلاتين في الغالب من الماء وتحتوي على الصوديوم، مما يساعد الأعصاب والعضلات تعمل بشكل صحيح، فضلا عن المساعدة في السيطرة على ضغط الدم. قد يكون محتوى السعرات الحرارية في بعض الحساء أعلى من المطلوب، ولكن الحلويات الجيلاتين تبقى منخفضة السعرات الحرارية في 20 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام خدمة.
الفاكهة
إذا كنت من محبي التورتة والأطعمة المثلجة مثل الجير والراوند والليمون، أن نكون سعداء لمعرفة أنهم على الأقل 92 في المئة من المياه. الشمام والبطيخ والكمثرى والأناناس والجريب فروت كلها أكثر من 90 في المئة من المياه.
