الأطعمة لتناول الطعام بعد كسر سريع
جدول المحتويات:
الناس سريع لأسباب دينية وصحية. الوقت للصيام يمكن أن تتراوح من جزء من اليوم لعدة أيام أو أكثر. بعض الصيام لا تشمل أي طعام أو سائل شرب. وتشمل الصيام الأخرى شرب العصائر. الصيام يمكن أن يكون صعبا، ولكن كسر سريع يمكن أن يكون أكثر صعوبة، وفقا ل وصفات صحية. وكثيرا ما تشمل نظم إزالة السموم فترة الصيام تليها اتباع نظام غذائي صارم للخضروات النيئة والفواكه وعصائر الفاكهة والمياه، وفقا لمؤسسة نيمور.
فيديو اليوم
فواكه خام
خلال الصيام، لا يأخذ جسمك طاقة كافية، ويجب أن يكسر العضلات الهيكلية ويحولها إلى طاقة. الأطعمة الأولى التي تستهلك عند كسر سريع هي حاسمة لتغذية الجسم، وينبغي أن لا تنفق الكثير من الطاقة لهضم واستيعاب في الجسم. تحتوي عصائر الفاكهة الخام والفواكه على الكثير من المحتوى المائي ويتم هضمها واستيعابها بسهولة. البطيخ والعنب والتفاح هي الفواكه التي يمكنك هضمها بسهولة واستيعاب، وأنها توفر أيضا المواد الغذائية والطاقة. كسر سريع من خلال شرب كوب من عصير الفاكهة الطازج، تليها 2 كوب من الفاكهة المختلطة التي تتكون من البطيخ والعنب والتفاح والكمثرى. تقليل الحمضيات في البداية لأنها قد تشعر الحمضية جدا في معدتك. شرب كوب من الماء النقي أو المصفى لترطيب جسمك.
الخضروات الطازجة
الخضروات الخام هي مصادر للفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية وغيرها من المواد. عصير الخضروات العضوية والخضروات هي مثالية بعد سريع. الخضر العضوية خالية من المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والهرمونات والمضادات الحيوية وغيرها من المواد الكيميائية الضارة، وفقا ل بيتر نيوتريشن. وعلاوة على ذلك، الخضار العضوية هي أعلى بشكل طبيعي في المواد المضادة للاكسدة. شرب كوب من عصير الجزر الطازج هو وسيلة جيدة لكسر سريع. إضافة القليل من الكرفس أو عصير البنجر لجعل كوكتيل الخضار مغذية. وهناك سلطة صغيرة من الخضروات الطازجة ورقة خضراء مثل الخس رومين، واللفت أو الشارد السويسري والطماطم والخيار هي سهلة على المعدة ومعبأة بالمغذيات.
براعم
كسر سريع مع وعاء من البراعم مختلطة، عضويا نمت من منزلك. تنبت براعم البذور التي تحتوي على السكريات البسيطة والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة التي يتم هضمها بسهولة واستيعابها، وفقا ل ليفينغ فود فور أفريكا.كما تنمو البراعم، فإنها تزيد من تركيز المواد المغذية. البراعم أيضا مصدر للكلوروفيل، وهي مادة توصف لخصائص التطهير لها. ومن أمثلة البراعم عباد الشمس والحنطة السوداء والبرسيم والقرنبيط والعدس والملفوف والحمص وحبوب أدزوكي وفاصوليا مونج. يمكن أن تنمو البراعم في الداخل مع أشعة الشمس غير المباشرة والمياه في غضون أيام قليلة.
