الأطعمة التي يجب تجنبها مع فتق زر البطن

فتق زر البطن، المعروف أيضا باسم فتق السري، هو انتفاخ الأمعاء، الدهون أو السوائل التي تدفع من خلال منطقة ضعيفة من عضلات المعدة. بعض الناس قد لا يعرفون حتى انها هناك دون طبيبهم مشيرا إلى ذلك؛ بالنسبة للآخرين، فإنه يسبب الألم وعدم الراحة.

فيديو اليوم

تقليل الإمساك قد يساعد على منع المشاكل، لذلك يجب عليك ملء النظام الغذائي الخاص بك مع الأطعمة عالية الألياف وتجنب الأطعمة منخفضة الألياف.

تناول المزيد من الألياف

لمنع الإمساك مع فتق زر البطن، وتهدف إلى تناول 25 غراما إلى 35 غراما من الألياف يوميا. إضافة الألياف ببطء إلى النظام الغذائي الخاص بك للسماح الوقت الجهاز الهضمي للتكيف مع الزيادة، وشرب الكثير من الماء، لا يقل عن 8 أكواب في اليوم. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور.

مقايضة الأطعمة ذات الألياف المنخفضة

يمكن أن تساعدك مقايضة الأطعمة ذات الألياف المنخفضة للألياف العالية على الحصول على المزيد من الألياف في نظامك الغذائي والحفاظ على انتظامك. على سبيل المثال، بدلا من الخبز الأبيض، الذي يحتوي على حوالي 1 غرام من الألياف لكل شريحة، وتناول الخبز القمح الكامل، والتي لديها 2 غرام لكل شريحة. أو حتى أفضل، مبادلة الأرز الأبيض، والتي لديها 1 غرام من الألياف لكل كوب، للشعير، الذي يحتوي على 8 غرامات من الألياف في 1/2 كوب، كما طبق الجانب الحبوب. معكرونة القمح الكامل هو خيار أفضل من الأبيض بسبب ارتفاع محتوى الألياف. يمكنك أيضا تعزيز كمية الألياف الخاصة بك عن طريق استبدال بعض من البروتين المعتاد اللحوم مع الفول.