الأطعمة التي تؤدي إلى القلق
جدول المحتويات:
إذا كنت تعاني من القلق العام قد تشعر بالقلق والخوف والقلق. كما يظهر القلق جسديا. وتشمل الأعراض سرعة ضربات القلب، والتعرق، وضيق في التنفس، والغثيان والدوار. حوالي 6 أشخاص بالغين في الولايات المتحدة لديهم قلق عام، وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية. القلق يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة ويمكن علاجها. هناك العديد من أسباب القلق، بما في ذلك المواقف المجهدة والأحداث المتغيرة للحياة. ومع ذلك، بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من القلق الخاص بك، أيضا.
فيديو اليوم
الكافيين
الكافيين هو منبه الذي يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. الكافيين يمكن أيضا أن يسبب الأرق، والإثارة، والغثيان، والإسهال والأرق. يحتوي الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة على الكافيين. في الجسم، يمنع الأدينوسين الكيميائي نشاط الجهاز العصبي المركزي. يتنافس الكافيين مع الأدينوسين ويحفز الجهاز العصبي المركزي. الكافيين قد تجعلك تشعر بحالة تأهب سارة، ولكن في غيرهم من الناس، قد يسبب القلق وأعراض الذعر، وخاصة في الناس مهيأة لاضطرابات القلق. إذا كنت تعاني من القلق قد تستفيد من الحد من تناول الكافيين الخاص بك.
سكر
إذا كنت عرضة للقلق يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر، بما في ذلك الأطعمة المصنعة. بعد تناول السكر، قد تواجه انفجار قصير من الطاقة، ولكن بعد ذلك انخفاض مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تترك لك الشعور بالتعب والبطء. عندما تحصل مستويات السكر في الدم منخفضة جدا، والمعروفة باسم نقص السكر في الدم، قد تواجه أعراض القلق. عندما تتأرجح مستويات السكر من الأعلى إلى الأدنى، يتم الإفراج عن الهرمونات والأدرينالين والكورتيزول، مما قد يسبب القلق والذعر. لعلاج أعراض القلق المتعلقة مستويات السكر في الدم، وتناول الأطعمة كلها وتوازن النظام الغذائي الخاص بك مع كمية مناسبة من البروتين والكربوهيدرات.
الكحول
قد تعتقد أن شرب الكحول يقلل من القلق ويعزز الاسترخاء، ولكن تناول الكحول يمكن أن يسبب في الواقع القلق. الكحول يؤثر مزاجك لأنه يتداخل مع السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو ناقل عصبي يساعد على تنظيم المزاج. الكحول يحتوي على السكر ويمكن أن يسبب تقلب مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تنتج أعراض الارتباك، والدوخة، والعصبية والأرق. الكحول يمكن أيضا أن يسبب الجفاف.أعراض الجفاف، بما في ذلك الغثيان، والتعب وضعف العضلات، وكلها يمكن أن تقودك إلى أن تصبح قلقة.
حساسية الأغذية
مراجعة نشرت في ديسمبر 2007 من "عيادات الأطفال في أمريكا الشمالية" أن بعض الناس لديهم حساسيات الغذاء لبعض الأطعمة التي، عند تناولها، قد تجعلها أكثر عرضة للقلق أو عدم الاستقرار المزاج. أكثر المواد الغذائية حساسية شيوعا هي المأكولات البحرية والغلوتين والقمح والذرة والألبان والبيض والمكسرات. المضافات الغذائية يمكن أيضا أن يسبب تقلب المزاج.
