انتفاخ البطن مع الفيتامينات

وجود كمية من الغاز الزائد الذي يؤدي إلى انتفاخ البطن أمر طبيعي. يمر بالغ بالغ نموذجي الغاز يصل إلى 15 مرة في اليوم الواحد، والإفراج عن واحد إلى ثلاثة مكابس من الغاز. إذا كنت تمر أكثر بكثير من الغاز من المتوسط ​​أو تعاني من أعراض الانتفاخ وعدم الراحة أو أعراض الجهاز الهضمي الأخرى، يجب أن تسعى إلى السبب الجذري لإنتاج الغاز المفرط الخاص بك، والتي قد تشمل الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تتناولها.

فيديو اليوم

تأثيرات

العديد من الفيتامينات والمعادن يمكن أن تنتج آثار جانبية غير سارة إذا اتخذت فوق الجرعات الموصى بها. وفقا لمجموعة مراقبة الأغذية في المملكة المتحدة، وكالة المعايير الغذائية، إذا تم استهلاك 000 2 إلى 10 000 ملغ يوميا من فيتامين C، فإنه يمكن أن يسبب انتفاخ البطن وتناول أكثر من 15،000 ملغ قد يسبب آلام في المعدة والإسهال. فيتامين E قد يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة، بما في ذلك انتفاخ البطن والإسهال إذا كنت تأخذ جرعات كبيرة، وخاصة على أساس طويل الأجل، وفقا للمخدرات. كوم. تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أعراض التعب والضعف والصداع والغثيان أو عدم وضوح الرؤية. وغالبا ما تؤخذ المغنيسيوم بكميات كبيرة لتأثيراتها ملين، لذلك قد يؤدي بالتأكيد إلى زيادة نشاط الأمعاء، بما في ذلك تشنجات البطن والإسهال والغثيان والانتفاخ وانتفاخ البطن وحتى القيء. واحدة من الآثار الجانبية المحتملة المدرجة لمكملات الكالسيوم هو انتفاخ البطن. يتم الإبلاغ عن هذا العرض في بعض الأحيان عند بدء المكملات وعادة ما يقلل كما يتم تعديل جسمك. إذا تم تناول جرعات أعلى على معدة فارغة، قد تحدث أعراض أكثر حدة مثل الغثيان والقيء. الكثير من الكالسيوم قد يؤدي أيضا إلى الإمساك.

اعتبارات

بالإضافة إلى الآثار الجانبية المعوية المعوية التي قد تسببها، الفيتامينات C و E، الكالسيوم والمغنيسيوم لديهم موانع قليلة لاستخدامها. قبل تناول مكملات فيتامين C أو E، أخبر طبيبك إذا كنت تتناول مخففات الدم. قد ينصح بعدم تناول هذه الفيتامينات، أو قد تحتاج إلى تناول جرعة أقل أو فحص الدم بشكل دوري للتأكد من أنك في مستوى آمن. قد يتداخل الكالسيوم مع العديد من الأدوية والمعادن، بما في ذلك التتراسيكلين والحديد. المغنيسيوم لا ينبغي أن تستخدم كما ملين إذا كان لديك اضطراب في الكلى، لأن جسمك قد يكون لديك مشكلة في إزالة المعادن الزائدة. الاستخدام المتكرر من المسهلات قد يؤدي إلى اختلال السوائل والكهارل. إذا كان لديك النقرس أو تاريخ عائلي من حصى الكلى، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تكملة مع فيتامين C.

المفاهيم الخاطئة

كثير من الناس تحت الانطباع بأن الفيتامينات والمعادن آمنة تماما ودون مخاطر. ومع ذلك، الاستهلاك المفرط لأي مادة، حتى الماء، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل.جسمك ليست دائما قادرة على التعامل مع مستويات الزائدة من بعض الفيتامينات والمعادن وعادة ما تأخذ الكثير من الفيتامينات سوف يؤدي فقط إلى أعراض خفيفة مثل انتفاخ البطن، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون النتائج خطيرة جدا، لذلك تأكد من العمل مع مقدمي الرعاية الصحية الخاصة بك في تحديد بروتوكولات الملحق الخاص بك.

الوقاية / الحل

السبب الأكثر احتمالا لانتفاخ البطن المفرط هو الأطعمة التي تتناولها، مع كبار الجناة بما في ذلك البروكلي، براعم بروكسل، الملفوف، القرنبيط، والبصل والفول. وعادة لا يتم هضم هذه الأطعمة بشكل كامل في المعدة والأمعاء الدقيقة، لذلك عندما تصل إلى الأمعاء الغليظة، يتم تقسيمها من قبل البكتيريا المقيمة، ويتم تشكيل الغازات مثل ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان كمنتجات ثانوية. منتجات الألبان قد تسبب أيضا انتفاخ البطن إذا كنت اللاكتوز التعصب. إذا كان سبب الغاز الزائد هو في الواقع نتيجة لتكملة كنت تأخذ، يجب خفض الجرعة، حاول نموذجا مختلفا أو العلامة التجارية والنظر في التوقف مؤقتا عن الملحق تماما.

فوائد

الفيتامينات والمعادن ضرورية للحياة، وإذا كنت ناقصة في نفوسهم، المكملات اللازمة. الكالسيوم هو معدن مهم للأسنان والعظام القوية، تخثر الدم، توصيل العصب النبضي وتنظيم ضربات القلب. وفقا لمكتب المكملات الغذائية، فيتامين E هو مضاد للأكسدة مع خصائص مضادة للالتهابات. المغنيسيوم أمر بالغ الأهمية لمجموعة من الوظائف الجسدية، بما في ذلك إنتاج الطاقة، والتوصيل العصبي، وتطوير وصيانة العظام الخاصة بك. وفقا لمايو كلينيك، فيتامين C يمنع الاسقربوط، ويقلل من خطر اصطياد نزلات البرد في بعض السكان، ويعزز امتصاص الحديد. فيتامين C هو أيضا مضاد للأكسدة، وهو أمر حاسم لتشكيل الكولاجين. في حين أن هذه هي كل العناصر الغذائية اللازمة، جسمك يمكن فقط الاستفادة منها بكميات معتدلة. إذا تجاوزت الجرعة التي يمكن أن يعالجها جسمك، قد تواجه انتفاخ البطن أو أعراض غير مرغوب فيها أخرى.