حقائق عن شاي الاسنان وتخفيف الوزن

المشروبات يمكن أن تلعب دورا في جهودك وفقدان الوزن، مع بعض السعرات الحرارية المضافة إلى المجاميع اليومية وجعل فقدان الوزن أكثر صعبة، وبعض توفير وسيلة خالية من السعرات الحرارية لإعادة ترطيب. حتى أفضل، وبعض المشروبات، بما في ذلك أولونغ والشاي الأخرى، قد يزيد قليلا من فقدان الوزن، على الرغم من أن البحث لا يزال في المراحل الأولية.

فيديو اليوم

شاي الاسود وتخفيف الوزن

استهلاك الشاي الصيني الاسود لمدة ستة أسابيع ساعد المشاركين في دراسة نشرت في المجلة الصينية للطب التكاملي في فبراير 2009 لتقليل كل من وزنهم والدهون في الجسم. للحصول على أكبر قدر من الفوائد، وشرب الشاي الصيني الاسود بدلا من غيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، وزيادة كمية التمارين التي تقوم بها، واتباع نظام غذائي متوازن، وانخفاض السعرات الحرارية. الشاي الصيني الاسود ليس فقدان الوزن معجزة المشروبات التي سوف تسبب لك أن تفقد كميات كبيرة من الوزن من تلقاء نفسها. وكان فقدان الوزن في الدراسة مجرد بضعة جنيه إضافي لمعظم المشاركين على مدار الدراسة لمدة ستة أسابيع.

حقائق عن بوليفينول الشاي وفقدان الوزن

البوليفينول في الشاي الصيني الاسود هي على الأقل مسؤولة جزئيا عن أي فوائد فقدان الوزن المحتملة. ذكرت دراسة حيوانية نشرت في مجلة التغذية في سبتمبر 2014 أن البوليفينول من أولونغ، الشاي الأخضر أو ​​الأسود ساعد زيادة فقدان الوزن وفقدان الدهون حتى في وجود نظام غذائي عالي السكر. نوع واحد من هذه البوليفينول، يسمى كيتشينز، قد يساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك من تباطؤ كما تفقد الوزن، وفقا لمقالة مراجعة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في أكتوبر 2013، مما يجعل من الأسهل قليلا للحفاظ على فقدان الوزن والحفاظ على أن فقدان الوزن.

تأثير الكافيين على فقدان الوزن

الكافيين في الشاي الصيني الاسود من المرجح أن يكون مهما أيضا لزيادة فقدان الوزن كمحتوى كاتشين. ووجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في نوفمبر 2009 أن الشاي الذي يحتوي على كل من المضافات الكافيين والكافيين أدى إلى فقدان الوزن أكثر من استهلاك إما المضافات أو الكافيين وحدها. هذه المواد يمكن أن تعمل معا للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وكمية الدهون التي تحرق أثناء المساعدة على الحفاظ على كتلة الجسم النحيل، وفقا لمقالة مراجعة نشرت في علم وظائف الأعضاء والسلوك في أبريل 2010، لذلك قد لا تكون نسخة منزوعة الكافيين من الشاي الصيني الاسود مفيدة لانقاص الوزن كما شاي الاسود.

الاسود مقابل الأخضر مقابل الشاي الأسود

الشاي الأخضر هو معروف لمحتوى كاتشين عالية لأنها ليست المخمرة مثل الشاي الأسود، الذي يحول المضافات الغذائية إلى آخر الكيميائية النباتية المفيدة تسمى ثافلافينز. ومن ناحية أخرى، يتم تخمر الشاي الصيني الاسود، وبالتالي فهو يحتوي على كمية وسيطة من هذه المركبات.محتوى الكافيين يمكن أن تختلف بين أنواع الشاي، مع الأخضر عادة وجود الأقل والأسود تحتوي على أكثر. لأن الشاي الأخضر لديها أيضا أكثر المضافات، قد يكون أكثر من تأثير على فقدان الوزن من الشاي الصيني الاسود، في حين أن الشاي الأسود قد يكون أقل من تأثير على فقدان الوزن.

اعتبارات إعداد الشاي الصيني الاسود

قد تكون أفضل حالا من الالتصاق بالشاي الصيني الساخن إذا كنت تحاول فقدان الوزن، بدلا من استخدامه لصنع الشاي المثلج. كشفت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية في أبريل 2013 أن شرب الشاي الساخن كان مرتبطا مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر أصغر، في حين أن أولئك الذين شربوا الكثير من الشاي المثلج كانوا أكثر عرضة لارتفاع مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر.

عند صنع الشاي الصيني الاسود، استخدم درجات حرارة أقل وأقصر أوقات التنقيط للمساعدة في الحفاظ على المضافات المفيدة. درجة الحرارة 194 درجة فهرنهايت مع وقت نقع 3 دقائق أفضل من استخدام 212 درجة أو الغليان والماء ووقت نقش أطول من 10 دقيقة، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية في ديسمبر 2007.