تمارين للأشخاص الذين يعانون من كتل القلب

ممارسة مع أمراض القلب، مثل كتلة القلب، ويعرض المشاكل، ولكن يجب أن لا تجنب ذلك تماما. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع فقدان الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول، وتحسين الدورة الدموية، وتخفيف مستويات التوتر، وفقا للمركز الطبي لجامعة ولاية أوهايو. طلب استشارة طبية قبل البدء في أي نوع من ممارسة البرنامج بعد تشخيص كتلة القلب.

فيديو اليوم

ممارسة ومعدل ضربات القلب

ممارسة يزيد من احتياجات الطاقة والأكسجين من العضلات. هذه الحاجة المتزايدة تسبب الأوعية الدموية في العضلات النشطة لتمدد، ويوضح ديفيد نيمان في كتابه "ممارسة اختبار وصفة طبية. "يذهب إلى شرح أنه مع توسع السفن، قلبك يضطر أسرع وأصعب للحفاظ على ضغط الدم في جميع أنحاء الجسم. مع زيادة كثافة ممارسة الرياضة، معدل ضربات القلب يحتاج إلى زيادة لمواكبة الطلب من العضلات.

القلب كتلة

القلب يسبب قلب القلب للفوز بشكل غير منتظم أو أبطأ من المعتاد. هذا الشرط يمكن أن يجعل حتى توقف القلب لمدة تصل إلى 20 ثانية بسبب خلل في الإشارات الكهربائية التي تجعل ضربات قلبك، وفقا لموجزات المعرفة السريرية، أو كس، التي تقدمها خدمة الصحة الوطنية في انكلترا. كتلة القلب تحد من قدرة قلبك على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم بكفاءة. ويذكر كس أنه عندما لا يزيد القلب ضرباته بسرعة كافية أو صعبة بما فيه الكفاية، فإن عضلاتك وعضلاتك لا تحصل على الأكسجين الذي تحتاجه، مما قد يؤدي إلى سكتة دماغية أو قصور في القلب.

الحد من الجهد

الحد من مقدار الجهد الذي تستخدمه أثناء ممارسة الرياضة. المرضى الذين يعانون من كتلة القلب في كثير من الأحيان تحتاج إلى الامتناع عن النشاط القلب والأوعية الدموية الثقيلة التي تتطلب القلب لضخ الكثير من الدم الزائد، وتنصح الدكتور مورس ل. سورغ، وهو طبيب في الطب الرياضي وطب الأسرة لمركز إلك الصحة الإقليمي في ولاية بنسلفانيا. ويقترح أنه مع كتلة القلب، يجب أن تبقي مستوى مجهودك أقل من 14 على مقياس من ستة إلى 20، حيث يمثل ستة العمل جدا جدا خفيف و 20 يمثل الجهد الأقصى الخاص بك. A 14 يمثل مستوى المجهود الذي كنت تنظر إلى حد ما من الصعب.

تمارين مشتركة للأشخاص الذين يعانون من كتلة القلب وتشمل المشي وركوب الدراجات والتمارين الرياضية المائية، وتسلق درج الضوء والبستنة. فقط طبيبك يمكن أن تساعدك على تحديد أفضل مستوى ممارسة بالنسبة لك. تجنب أي تمارين تتطلب رفعا ثقيلا أو تسبب سلالة مباشرة على الصدر، مثل دفع-- أوبس أو الصحافة مقاعد البدلاء، وفقا لنيمان. فوائد صحة القلب تتطلب ممارسة لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.

الاحماء وتهدئة

يحتاج مرضى كتلة القلب إلى فترة الاحماء قبل التمرين وتهدئة فترة بعد التمرين لمنع الاختلافات الجذرية في درجة حرارة الجسم، كما يوضح سورغ.تساعد درجة حرارة الجسم الثابتة على منع الإفراط في التركيز الذي يمكن أن يسبب نبضات كهربائية للقلب إلى خلل. كما ينصح سورغ بأنك لا تأخذ دشا باردا أو دشا ساخنا للغاية بعد ممارسة التمارين الرياضية لمنع حدوث تباينات في درجة حرارة الجسم.

متى تتوقف

التمرين مع كتلة القلب آمن عادة طالما أنك تعرف ما تشير علامات التحذير إلى خلل في نبض قلبك. وقف ممارسة أي وقت كنت تشعر بالمرض إلى معدتك، وقصير في التنفس، وخفقان القلب، والدوخة، والدوار، والتعب أو ألم في الصدر، وتقديم المشورة سورغ. اتصل بطبيبك إذا لم يتم حل هذه الأعراض في غضون خمس دقائق من التوقف عن ممارسة الرياضة.