التمارين لمرضى قصور القلب الاحتقاني

فشل القلب يشير إلى حالة قلبك عندما لا يضخ وكذلك ينبغي، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. لأن الخلايا والأنسجة الخاصة بك لا يمكن الحصول على ما يكفي من الدم، العديد من الأنشطة اليومية تصبح صعبة. على الرغم من أن فشل القلب هو حالة خطيرة، مما يجعل تغييرات نمط الحياة الصحية، بما في ذلك المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن تساعدك على إدارة حالتك.

فيديو اليوم

اعتبارات

اتبع تعليمات الطبيب بالضبط عند بدء برنامج التمرين. ممارسة آمنة حتى لو كان لديك أمراض القلب، ولكن دائما توخي الحذر. لأن حالتك قد تختلف عن شخص آخر، يجب وضع خطة التمرين محددة من قبل الطبيب والمهنيين المدربين دراية حالتك. قد یؤدي عدم اتباع تعلیمات طبیبك إلی إصابات خطیرة.

التمارين الرياضية

ذكرت جمعية القلب الأمريكية أن التمارين الرياضية آمنة ومفيدة للمرضى الذين يعانون من قصور القلب. وغالبا ما ينصح المشي على حلقة مفرغة وركوب الدراجات على دراجة ثابتة لمرضى قصور القلب الاحتقاني. التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على تحسين كفاءة قلبك وتحسين تدفق الدم، والذي يسمح الخلايا والأنسجة الخاصة بك لتلقي الأكسجين والمواد المغذية الأخرى التي تحتاج إلى العمل بشكل صحيح.

تدريب القوة

المشاركة في تدريبات قوة التدريب ممكنة أيضا إذا كنت تعاني من قصور القلب، وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي. استخدام فرق المقاومة أو الأوزان الحرة الخفيفة وتقنية مناسبة لمنع الإصابات. باستخدام الحركات التي تسيطر عليها، والحفاظ على نمط التنفس منتظم وتجنب الاجهاد ينصح عند تدريب القوة. و أسسم يحذرك أيضا لوقف ممارسة إذا كنت تشعر بالدوار، تجربة ضيق غير عادي في التنفس أو يشعر ألم في الصدر.

توصيات

على الرغم من أن برنامج التمرين الخاص بك يجب أن يطوره طبيبك، إلا أن إرشادات التمارين العامة للمرضى الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني تشمل 20 إلى 30 دقيقة من التمارين الرياضية التي تجرى من ثلاث إلى خمس مرات كل أسبوع. كما توصي جمعية القلب الأمريكية تدريجيا الاحماء والتبريد لتجنب الضغط على قلبك. يجب أن تشارك في تدريبات القوة القوة لمجموعات العضلات الرئيسية الخاصة بك مرتين على الأقل كل أسبوع. زيادة تدريجيا المقاومة كما يزيد قوتك.

المخاطر

المرضى الذين يعانون من أمراض القلب هم أكثر عرضة للمعاناة من السكتة القلبية أثناء ممارسة نشطة من الأفراد الأصحاء؛ يجب عليك توخي الحذر عند ممارسة. إن التمارين الخاضعة للرقابة، مثل المشي على الأقدام، وركوب الدراجات الثابتة، هي الأكثر أمانا لمرضى القلب، وتقارير جمعية القلب الأمريكية.وعلى الرغم من زيادة بعض المخاطر أثناء ممارسة الرياضة، فإن جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية للطب الرياضي يقولان إن فوائد ممارسة مرضى قصور القلب تفوق أي مخاطر محتملة.