التمرين بعد زراعة الثدي

إذا كنت اللياقة البدنية واعية وكان مجرد تكبير الثدي، عليك أن تكون هزاز الجسم الساخن لاظهار التوائم الجديدة. ولكن قبل أن تعود إلى صالة الألعاب الرياضية، تذكر أن الجراحة التجميلية هي تماما كما الغازية والصدمة لجسمك مثل أي عملية جراحية أخرى. ممارسة الاعتدال سوف يضمن أن جسمك يشفي بشكل صحيح مع الحد الأدنى من المخاطر للعدوى، وندبة الأنسجة وعلامات التمدد.

>

فيديو اليوم

ممارسة وزرع الحجم والتنسيب

حجم وزرع الغرسات الخاصة بك سوف تحدد جزئيا نوع وشدة التمرين يمكنك القيام به مباشرة بعد الجراحة. يمكن أن يزرع 3/4 رطل أو أكثر. عندما توضع تحت العضلات الصدرية، العضلات نفسها تساعد على دعم الوزن الزائد، ولكن إذا وضعت الغرسة أمام العضلات، وسوف تحتاج إلى اتخاذ الاحتياطات ضد تمتد المفرط للجلد وعلامات التمدد الناتجة. الوزن الزائد قد يسبب وجع في عضلات دعم الظهر والرقبة. احرص على علامات التحذير الخاصة بالجسم من الألم وعدم الراحة، وتعديل التمرين وفقا لذلك.

وظيفة الكتف والعضلات الكتف

اعتمادا على نوع التمرين الذي كنت تقوم به ومستوى اللياقة البدنية قبل الجراحة، قد تزرع أو قد لا تتداخل مع التمرين. قد يكون التكيف من A كوب إلى C أكثر صعوبة من الذهاب من B إلى C لأن التغيير الهيكلي أكبر نسبيا ويمكن أن يعوق الحركة. تحركات الكتف تحمل الوزن من خلال مجموعة كبيرة من الحركة أو الحركات الباليستية كما هو الحال في التنس أو الكرة الطائرة يجب التقليل إلى أدنى حد ممكن حتى الالتهاب والألم. تجنب تمارين كيتلبيل التي تتطلب حركة الكتف ديناميكية في وقت مبكر، واستئنافها بحذر.

تمارين لتعزيز الانتعاش

ممارسة القيام به في الاعتدال يمكن أن تساعد سرعة الانتعاش من الجراحة. نشاط القلب والأوعية الدموية منخفضة التأثير مثل المشي أو ركوب الدراجات سوف الأوكسجين العضلات كدمات وتساعد على الحد من الالتهاب. تجنب الأنشطة عالية التأثير في البداية وارتداء المزيد من الدعم لمنع حركة الثدي المفرطة. سوف تتحرك مفصل الكتف ببطء من خلال مجموعة كاملة من الحركة دون الأوزان تعزيز الشفاء واستعادة المرونة. ومع ذلك، تجنب تمتد المتطرفة حتى الألم وتورم تختفي تماما.

بدائل التمرين

مرحلة ما بعد الجراحة قد تكون وقتا طيبا لإضافة أشكال بديلة من التمارين الرياضية إلى روتينك. إذا كان لديك في المقام الأول تشغيل ورفع الأوزان، وهذا قد يكون وقتا طيبا لمحاولة اليوغا، تاي تشي أو بيلاتيس. قد تكتشف فوائد اللياقة البدنية والصحة الجديدة في حين يعطي الأنسجة حول ثدييك الوقت للشفاء.

علامات التحذير

من الطبيعي أن تعاني من آلام كبيرة والتهاب بعد جراحة الزرع، ولكن يجب أن تتوقع انخفاضا تدريجيا في الاثنين.قد يؤدي التمارين في وقت قريب جدا أو العدوانية بعد الجراحة إلى إبطاء التعافي. إذا زاد الألم والتهاب، أو إذا كنت تتطور للحمى، اتصل الجراح فورا. في بعض الأحيان سوف تشكل ندبة حول الزرع حتى بإحكام بحيث أنه يحد من كبسولة الزرع، مما تسبب في الضغط والتصلب. يمكن للزرع التحول من موقعها المقصود وتعطيك مظهر غير متوازن ومشوهة. أحيانا سوف تنفخ، تسرب السيليكون أو المالحة في الجسم. إذا كنت تشك في انقباض المحفظة، والتحول أو الانكماش، قد يشار التدخل الجراحي.