هل تساعد ممارسة ريبوند إكسيرسيس ليمفما؟

الترامبولين مصغرة هي أكثر من متعة. ممارسة التمرين يساعد أيضا في وظيفة الجسم. الجهاز اللمفاوي الخاص بك ليس لديه مضخة ولا يمكن أن تتحرك السوائل من تلقاء نفسها. عندما تقفز صعودا وهبوطا على مسترجع، أو الترامبولين، كنت تساعد على دفع هذا السوائل في جميع أنحاء الجسم.

فيديو اليوم

الجهاز اللمفاوي

يتم تطهير جسمك بشكل مستمر من قبل الجهاز اللمفاوي الخاص بك. السائل اللمفاوي يتداول عند نقل ونقل النفايات والسموم وغيرها من الحطام بعيدا عن أنسجة الخاص بك. توفر الغدد الليمفاوية مرشحا إضافيا للنفايات. عندما يعمل هذا النظام في ذروة الأداء، والجهاز المناعي في الجسم هو قوي. في حالة حدوث عرقلة، يمكن أن يحدث تورم في الذراع أو الساق. وهذا ما يسمى وذمة لمفية.

ريبوندينغ

يمكنك القيام بتمارين الرفع أو القفز في خصوصية منزلك مع الترامبولين المصغر الذي يتوفر في متاجر السلع الرياضية. التدريبات تتكون من كذاب، والقفز، وتشغيل، التواء ومجموعات مختلفة من تلك الحركات. كل يوم جسمك لديه مستوى الطاقة المختلفة. ممارسة ضمن القيود الخاصة بك عن كل يوم.

فوائد

تقارير مجلة فيتاليتي أن تقلص العضلات، وقوة الجاذبية والتدليك الداخلي يمكن أن تعزز تدفق اللمفاوي. سوف كذاب على إرتداد تعاقد العضلات الخاصة بك كما يمكنك السيطرة على الهبوط والشروع في القفز. كما تقفز، الجاذبية تؤثر على الخلايا. كنت تدفع ضد الجاذبية على الطريق حتى، أو تسريع، والعمل مع الجاذبية على الطريق إلى أسفل، أو تباطؤ. تستجيب الخلايا الخاصة بك لهذه التغييرات عن طريق الإفراج عن السموم والسوائل يبدأ في التدفق بحرية، مما يقلل من التورم. هذه الحركة صعودا وهبوطا كما يوفر التدليك للخلايا الخاصة بك مما يعزز قوة الخلية. وفقا لصحيفة "بينغ جورنال"، حتى كذاب الضوء سوف تعزز جهاز المناعة الخاص بك.

تمارين مقترحة

يتم تنفيذ "ترتد الصحة" لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق مرة أو مرتين في اليوم. في ترتد الصحة، والوقوف على الترامبولين وتحريك بخفة كعب صعودا وهبوطا. تبقى قدميك على اتصال مع القاعدة. لزيادة التحدي من ترتد كما تقدم لك، نقل كعب من جانب إلى آخر في حركة التواء.

اعتبارات

إذا كانت ذراعيك أو ساقيك منتفخة أو ملتهبة بسبب الوذمة اللمفاوية، يمكن للارتداد على الترامبولين المصغر أن يوفر إغاثة من التورم. إذا كان لديك مشاكل التوازن من الالتهاب، وتقترح جمعية الصحة الشاملة الأمريكية التمسك بار أو كرسي عندما كذاب. احرص دائما على توجيه الطبيب قبل البدء بأي برنامج تمرين.