هل ليسيثين يساعدك على فقدان الوزن؟

الليسيثين هو نوع من جزيء الدهون تتألف من إينوزيتول والكولين وجدت في الخلايا الحية. توصف بأنها مفيدة لكثير من الأمراض، بما في ذلك مشاكل المرارة، وانخفاض الذاكرة المتعلقة الزهايمر والتخفيف من التهاب المفاصل، وفقا لجامعة فاندربيلت. لأن الليسيثين هو مستحلب - وهي المادة التي تنهار وتشتت الدهون في الماء - بعض الشركات المصنعة للليسيثين أيضا يدعي أنها فعالة لمساعدة المستهلكين تسليط جنيه غير المرغوب فيه.

>

فيديو اليوم

يزن العلم

وفقا لجامعة فاندربيلت، لا يوجد ما يكفي من الأدلة العلمية لدعم استخدام الليسيثين باعتبارها المساعدات فقدان الوزن. في حين أنه يحافظ على الكوليسترول والدهون في نظام القلب والأوعية الدموية من ربط إلى جدران الشرايين، قد لا يكون له أي تأثير على الدهون تحت الجلد. الليسيثين يمكن فعلا إضافة جنيه، لأنه هو الأحماض الدهنية ومصدر من السعرات الحرارية، ويقدم المشورة للجامعة.

>

الآثار الجانبية

معظم الناس يتناولون حوالي 50 ملليغرام يوميا، وهو ما يكفي لتلبية احتياجات جسمك ويمكن الحصول عليها بسهولة من الأطعمة مثل صفار البيض أو البقوليات. وعادة ما تستمد المكملات الغذائية من زيت فول الصويا ويمكن أن تشكل خطرا على مسببات الحساسية لبعض المستخدمين. جرعات أكثر من 30 ملليغرام يوميا يمكن أن يسبب آثار جانبية تشمل اضطراب الجهاز الهضمي، وزيادة الوزن أو الدوخة.