هل جريب فرويتس حرق الدهون السعرات الحرارية؟
جدول المحتويات:
الأساطير الغذائية تفتت بشدة - وخاصة الفكرة القديمة التي يمكنك حفر نفسك من مشاكل وزنك باستخدام ملعقة الجريب فروت. لا شيء ضد الجريب فروت. في الواقع، تناول المزيد من ذلك ربما سوف تفعل جيدة، وأكدت دراسة بحثية واحدة على الأقل أنه بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يكون الجريب فروت إضافة معقولة لخطة لانقاص الوزن. ومع ذلك، فإن جمعية ديتيتيك الأمريكية تنص على أنه "لا توجد أي أطعمة أو حبوب منع الحمل التي تحرق الدهون بشكل سحري. "
>فيديو اليوم
حمية الجريب فروت
كان "حمية الجريب فروت" في أشكال مختلفة منذ عام 1930، وفقا لموقع على شبكة الإنترنت التي تعزز واحدة من الاختلافات الحالية. بالإضافة إلى تناول ثلاث وجبات يومية من عصير الجريب فروت وجريب فروت، الذي يزعم أنه "يشجع عملية حرق الدهون"، يسمح لك البيض والسلطات واللحوم والأسماك والحليب. في حين أنه يشير إلى خطة الأكل أكثر توازنا كخيار ممكن، وعود الموقع أنه إذا كنت التمسك اتباع نظام غذائي الجريب فروت أكثر تقييدا، يمكنك أن تفقد 10 رطلا. في 12 يوما.
فاد ديتس
تحذر جمعية ديتيتيك الأمريكية من أي خطة لانقاص الوزن تجعلك تأكل الكثير من الطعام، سواء كان الجريب فروت أو حساء الملفوف أو الكوكيز الخاصة بنظام غذائي خاص. عليك أن تكون بالملل من قبل الرتابة ولن تحصل على كل من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها. وتشمل استراتيجيات أفضل تناول أجزاء أصغر، ممارسة بانتظام، وتناول توازن صحي من الأطعمة والوجبات الخفيفة، وتهدف إلى فقدان الوزن التدريجي من 1 إلى 2 رطلا. في الاسبوع. على نظام غذائي تحطم، يمكنك أن تفقد المياه وحتى العظام والعضلات، ومن المرجح أن استعادة الوزن بسرعة، وينصح أدا.
البحوث
يبدو أن دراسة صغيرة واحدة تعطي الوزن لمفهوم الجريب فروت كغذاء غذائي جيد. وقد نشر الباحثون في "مجلة الغذاء الطبي" في عام 2006. وأشار الباحثون إلى أن من بين 91 مريضا يعانون من السمنة المفرطة، أولئك الذين تناولوا الجريب فروت الطازج، كبسولة الجريب فروت أو عصير الجريب فروت قبل وجبات الطعام فقدت الوزن أكثر من أولئك الذين أعطيت وهمي. وجدت الدراسة 12 أسبوعا فقدان الوزن أكثر أهمية - حوالي 3 رطلا. - وتحسين مستويات السكر في الدم لدى أولئك الذين يأكلون الجريب فروت الطازجة. وخلص الباحثون إلى أنه في حين أن "آلية فقدان الوزن هذه غير معروفة"، كان من المعقول إدراج الجريب فروت في نظام غذائي لانقاص الوزن.
تحليل
من دون دراسة متابعة، من الصعب تحديد أسباب نتائج دراسة الجريب فروت لعام 2006، وفقا لما ذكره باتريك م. أونيل، مدير مركز إدارة الوزن في الجامعة الطبية لولاية كارولينا الجنوبية. وفي حين أبلغ الباحثون عن فقدان وزن متواضع، لم يجد الباحثون شيئا يشير إلى أن الجريب فروت يساعدك على حرق الدهون أو يزيد من حرق السعرات الحرارية. ولكن أحد العوامل قد يكون أن الجريب فروت يوفر بعض السائبة والمياه والألياف مع عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، وقال اونيل، الذي ناقش الدراسة مع الباحث الرئيسي.وتشير الدراسة أيضا إلى أن حموضة الجريب فروت قد تساعد ديتر من خلال مساعدة المعدة فارغة أكثر قليلا ببطء.
ديت أدفيس
توضح المعاهد الوطنية للصحة نظام غذائي صحي لإنقاص وزنه يؤكد على الفواكه - مثل الجريب فروت، وهو غني بفيتامين ج - فضلا عن الخضراوات والحبوب الكاملة والخالية من الدسم أو الألبان قليلة الدسم المنتجات، اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والفول والبيض والمكسرات. في حين أن ممارسة الرياضة حرق السعرات الحرارية، لا الجريب فروت ولا غيرها من الأطعمة وتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك لحرق الدهون أو السعرات الحرارية، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
الاحتياطات
إذا كنت ترغب في تناول المزيد من الجريب فروت، يجب أن تعرف أنه يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل مع بعض الأدوية، ويحذر الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. آثار الأدوية يمكن أن تكون مرتفعة في الجسم حتى بعد أيام من أكل الجريب فروت - أو بعض أنواع البرتقال، مثل بوميلو واشبيلية. وتشمل هذه الأدوية لارتفاع نسبة الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، والاكتئاب وفيروس نقص المناعة البشرية. تحدث مع طبيبك إذا كان لديك أسئلة، ينصح أف.