صعوبة فقدان الوزن بعد الحمل

بعد الولادة، العديد من النساء تجربة مفاجأة غير سارة عندما بطولاتهم جولة، وحزم، والحمل تفسح الطريق لفقدان الجلد والبطن. على الرغم من أن بعض النساء يمكن تسليط جنيه الحمل بسرعة من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، والبعض الآخر يجد من الصعب التخلص من مخازن الدهون الزائدة. الخطوة الأولى في معالجة الركود البطيء لفقدان الوزن بعد الحمل هو التحدث إلى مقدم الرعاية الأولية. يمكن أن تقيم لك لأي الحالات الطبية الكامنة التي قد تسهم في صعوبة فقدان الوزن.

>

فيديو اليوم

الإطار الزمني

توقعات غير واقعية حول فقدان الوزن بعد الولادة يؤدي الكثير من النساء إلى النمو الصبر مع وتيرة فقدان الوزن، حتى لو كان لا يزال ضمن الإطار الزمني العادي. ويتوقع كثير من النساء استعادة الرقم قبل الحمل في غضون أيام أو أسابيع من الولادة. على الرغم من أنك سوف تفقد في كثير من الأحيان حوالي 10 جنيه مباشرة بعد الولادة، ويحذر موقع بابيسنتر أنه يمكن أن يستغرق ثلاثة أشهر إلى سنة واحدة لانقاص وزن الحمل. الحمل يمكن أيضا إجراء بعض التغييرات الدائمة في جسمك، مثل الوركين أوسع والبطن ليونة، التي قد تبقي لكم من استعادة شكل ما قبل الحمل أو الوزن.

اعتبارات

مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تجعل من الصعب بالنسبة لك لانقاص وزنه بعد الحمل. صحة المرأة. تقارير موقع غوف أن بعض النساء يتطورن بعد الولادة الغدة الدرقية، وهي حالة الغدة الدرقية شيوعا في السنة الأولى بعد الولادة. تبدأ المشكلة عادة مع الغدة الدرقية المفرط، والتي تستمر 2-4 أشهر ويمكن أن يسبب فقدان الوزن في البداية. بعد ذلك، العديد من النساء يصارعن مع الغدة الدرقية غير النشطة، والتي يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى عام وعكس المشكلة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. وتشمل أعراض مشاكل الغدة الدرقية مشاكل النوم، وانخفاض الطاقة والتغيرات في الوزن.

المفاهيم الخاطئة

على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعد الكثير من النساء على فقدان الوزن بعد الحمل عن طريق حرق العديد من السعرات الحرارية الزائدة كل يوم، فإن العديد من النساء لا يمكن أن تفقد كل وزن الحمل من خلال الرضاعة الطبيعية وحدها. يقترح لا ليش الدوري الدولي أن معظم النساء سوف تحتاج أيضا إلى ممارسة والسيطرة على نظامهم الغذائي من أجل فقدان وزن الحمل. إذا كنت تتغذى لمدة ستة أشهر، وهذا قد يساعد بشكل كبير مع فقدان الوزن، وفقا لدراسة نشرت في عام 2008 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". إذا توقفت عن الرضاعة الطبيعية، سوف تحتاج إلى خفض استهلاك السعرات الحرارية لتجنب تتراكم على جنيه بعد الولادة.

الوقاية / الحل

الحصول على مزيد من النوم يمكن أن تعالج العجز في النوم على المدى الطويل التي قد تسهم في الركود بعد الولادة فقدان الوزن. دورات النوم غير المتكافئة العديد من الأمهات تجربة جديدة يمكن أن يزعج عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويسبب لك أن نتوقى ذات السعرات الحرارية العالية، والأطعمة عالية السكر التي توفر انفجار سريع للطاقة.في مقال عن موقع الحمل على الانترنت، توصي شياه رارباك، مس، أردي، مدير التغذية في مركز ميلمان لتنمية الطفل في كلية الطب بجامعة ميامي، القيلولة قدر الإمكان للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك حتى وتقليص هذه الرغبة الشديدة.

نظريات / تكهنات

يقترح لا ليش ليج إنترناشونال أن أجسام النساء قد تخلق خلايا دهنية جديدة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل لمساعدة النساء على تخزين الدهون أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. هذه الخلايا الدهنية الجديدة قد تفسر لماذا تصارع بعض النساء مع فقدان الوزن بعد الحمل، حتى لو لم يكن لديهم مشاكل في الماضي. هذه الخلايا الدهنية لا تختفي تماما، ولكن يمكنك تقليصها من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة.