النظام الغذائي لمسالك معوية حساسة

إذا كان الجهاز المعوي يبدو حساسا لكل شيء من الإجهاد إلى وجبات كبيرة، قد يكون لديك حالة تسمى متلازمة القولون العصبي، أو القولون العصبي. يتميز إبس من ردود الفعل السلبية في البطن المتكررة، مثل التشنج والإمساك والغاز واضطراب المعدة، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. علاج بعض الأعراض من خلال اعتماد عادات الأكل التي هي اللطف على معدتك.

>

فيديو اليوم

الألياف

الألياف قد تساعد على تقليل الإمساك، ولكن قد يسبب لك أيضا تجربة المزيد من الغاز والتشنج، وفقا ل مدلينبلوس. كوم. احرص على الحد من تناول الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات، وزيادة كمية الألياف التي تستهلكها على مدى بضعة أسابيع ببطء. بهذه الطريقة سوف تكون قادرة على تقييم كم يمكنك أن تأكل للحد من الإمساك دون إضافة إلى التشنج والغاز. قد تجد أن تحتاج إلى الحد بدقة كمية الخاص بك من الألياف الغذائية وتأخذ ملحق الألياف بدلا من ذلك. اطلب من طبيب أو اختصاصي تغذية أن يوصي لك.

>

الأطعمة الزناد

إنشاء مجلة الغذاء، مشيرا إلى ما تأكله عند وإضافة التعليقات عندما كنت تعاني من ضيق في البطن، توصي المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. قد تكتشف أن نوع واحد من الطعام يميل إلى تسبب المزيد من المشاكل. على سبيل المثال، إذا منتجات الألبان بالضيق معدتك، هل يمكن أن يكون اللاكتوز التعصب. تحدث مع طبيبك حول كيفية الحد من تناولك للسكر الحليب أثار، ويقول الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. وتشمل المحفزات الشائعة الأخرى الشوكولاته ومنتجات الألبان والمنتجات القائمة على الطماطم والمحليات الخالية من السكر والأطعمة الدهنية.

المشروبات

شرب الماء بانتظام طوال اليوم، على الأقل حتى كنت لا عطشى والبول هو أصفر فاتح أو واضح. تجنب المشروبات الكحولية والكافيين، والتي تميل إلى تحفيز الأمعاء وجعل الإسهال أسوأ، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. المشروبات الغازية يمكن أن يسبب المزيد من مشاكل الغاز، كما يمكن شرب المشروبات من خلال القش.

أجزاء وتكرار

تناول وجبات كبيرة قد يسبب لك تجربة المزيد من الإسهال والتشنج، لذلك تناول ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من التمسك بالثلاث العادية، توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. تناول وجبات الطعام في نفس الوقت تقريبا كل يوم لتنظيم حركات الأمعاء.

حمية بلاند للظروف الخاصة

قد ينصحك الطبيب في مرحلة ما بالذهاب إلى نظام غذائي خفيف، مما يعطي الجهاز الهضمي وقتا للراحة والشفاء. إذا كان لديك حرقة مستمرة، وعسر الهضم أو كان لديك جراحة المعدة، قد يكون النظام الغذائي لطيف في النظام.مدلاين. كوم يفسر أن اتباع نظام غذائي لطيف ينطوي على تجنب التوابل والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالألياف، ألشوهول والكافيين. تناول الأطعمة اللينة مثل الكسترد، والخضروات المطبوخة، والتفاح، والشوفان، والخبز مع الطحين الناعم والمكرر والحساء. تجنب الأطعمة النيئة والمكسرات والبذور والأطعمة عالية السكر والأطعمة عالية الدهون. إذا تلقيت تعليمات للذهاب على نظام غذائي لطيف، والتحدث إلى النظام الغذائي الخاص بك حول ما يجب أن تأكل الأطعمة التي قد تكون محددة لحالتك.

تحذير

استخدام الأدوية المضادة للإسهال والمسهلات بكميات كبيرة أو في كثير من الأحيان قد يؤدي إلى الاعتماد الجسدي. هذا يعني أنك قد تواجه مشكلة في حركة الأمعاء العادية دون استخدام الدواء للتنظيم. إذا كان لديك لاستخدام الدواء، استخدم أقل جرعة تساعد، كما يقول كولومبيا الصحة، وهذه الأدوية يمكن أن يسبب الاعتماد على استخدام على المدى الطويل. إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ مضاد للإسهال، يستغرق حوالي 20 إلى 30 دقيقة قبل وجبة الطعام.