عصير الخيار لتخفيف الوزن

الخيار ليس فقط كرونشي، منعش تتصدر لسلطة، فإنها يمكن أن تكون في عصير صحي الذي يناسب خطة فقدان الوزن الخاص بك. عصير الخيار الطازج في الخلاط سوف تمكنك من الحفاظ على محتوى الألياف الغذائية من الخضار، مما يجعلها أكثر مغذية المشروبات. فإن تقديم كوب واحد من الخيار شرائح المخلوطة مع 1/2 كوب من الماء تقديم 1 كوب خدمة من عصير الخيار.

فيديو اليوم

شراب منخفض السعرات الحرارية

يقدم كوب واحد من عصير الخيار 16 سعرة حرارية فقط لكل وجبة. جنيه واحد من وزن الجسم يساوي 3، 500 سعرة حرارية، وذلك لانقاص جنيه واحد، تحتاج إلى فقدان 3، 500 سعرة حرارية إما عن طريق استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية أو حرق أكثر من ذلك. شرب عصير الخيار المنخفض السعرات الحرارية بدلا من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الصودا. في المقابل، يمكن أن يكون 12 أوقية من الصودا الليمون الليمون 151 سعرة حرارية لكل وجبة. شرب عصير الخيار بدلا من الصودا مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن تساعدك على فقدان اثنين جنيه من وزن الجسم سنويا.

ترطيب طبيعي

عصير الخيار غني بطبيعة الحال في الماء. A 1/2 كوب من الماء درجة حرارة الغرفة يساوي 118 غراما من الماء، في حين 1 كوب من خيار شرائح لديها ما يزيد قليلا على 99 غراما لكل وجبة. وهذا يعني كوب واحد من عصير الخيار لديه 217 غراما من الماء، أو ما يقرب من 7. 5 أوقية، من الماء. المياه هي مفتاح فقدان الوزن، وفقا لدراسة نشرت في "السمنة" في عام 2010 في البالغين الذين يستهلكون المياه اضافية فقدت 2 كجم من وزن الجسم أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. كما أن الترطيب الكافي هو مفتاح الصحة العامة، مع تقديم ميدلايبلوس المشورة من ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميا. في حين ينصح الماء النقي، المشروبات الأخرى، مثل العصائر، ويمكن أيضا أن تساعدك على تلبية احتياجات الاستهلاك اليومي.

جزء من نظام غذائي صحي

عصير الخيار يمكن أن تساعدك على تلبية متطلبات الخضار اليومية التي وضعتها وزارة الزراعة الأمريكية. التوصية هي لمدة 2 إلى 3 أكواب من الخضروات يوميا. اتباع نظام غذائي متوازن صحي هو المفتاح لفقدان الوزن آمنة. T تحقيق ذلك، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصي بأن تستهلك الخضار الطازجة، مثل الخيار وعصير الخيار، بدلا من الخضروات المعلبة، والتي قد تكون مرتفعة في الملح المضافة.

تخدم الأفكار

شرب عصير الخيار من تلقاء نفسها، أو مزجها مع غيرها من العصائر النباتية، مثل البنجر أو الجزر، لحلاوة. إضافة قليلا من مسحوق الفلفل الحار لعصير الخيار لمشروب أكثر شهرة التي لا تزال ترطيب ومنعش. يحتوي مسحوق الفلفل الحار على مركب يسمى كابسايسين، والذي يمكن أن يساعد في أكسدة الدهون وزيادة استقلاب الطاقة، وفقا لدراسة نشرت في عدد عام 2006 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية".