اللبأ وتخفيف الوزن

اللبأ، أو "الحليب المبكر"، تنتجها جميع الثدييات بعد فترة وجيزة من ولادة الصغار. يوفر اللبأ الأجسام المضادة والتغذية التي تساعد في تحصين تطوير أجهزة المناعة. وهي غنية بالبروتين عالي الجودة، والمواد المضادة للبكتيريا، وعوامل النمو والمكونات النشطة بيولوجيا. يتم تسويق اللبأ الأبقار كمصدر للبروتين عالي الجودة، وعوامل النمو والمركبات المحصنة ضد المناعة. كمكمل فقدان الوزن، يمكن اللبأ يساعد على زيادة كتلة الجسم النحيل، وبالتالي زيادة معدل الأيض القاعدي.

فيديو اليوم

الانتعاش

أصبح اللبأ البقر شعبية بين الرياضيين المدربين لتعزيز أداء التمارين الرياضية. شينج، هنتر وستيفنسون، في استعراضها عام 2009 للأدب في مجلة "الطب الرياضي"، تشير إلى أن اللبأ البقري يحتوي على عناصر توحي بتحسن وظيفة المناعة، وسلامة الجهاز الهضمي وتحسين المعلمات نظام الغدد الصم العصبية التي قد تخضع للضريبة نتيجة للتدريب المكثف. بحث شينغ، وآخرون. ، يشير إلى أن آثار مكملات اللبأ على أداء ممارسة قد تكون الأكثر لاحظا خلال فترات التدريب عالية الكثافة والانتعاش من التدريب عالية الكثافة.

أداء القوة

في عام 2005، فحص ميرو، وآخرون، آثار البقع البقري على أداء القوة. شارك اثنا عشر رجل نشط بدنيا في دراسة لتحديد آثار أسبوعين من مكملات اللبأ البقري على البروتينات العضلية، والأحماض الأمينية في الدم وأداء القوة. تلقى المشاركون 20 ملغ من بلاسيبو أو البقع البقري أربع مرات في اليوم. وأشارت المقارنة بين اللبأ البقري والمجموعات الوهمي أن مكملات اللبأ البقري لا يؤدي إلى زيادة في حجم التدريب أو علامات القوة العضلية. وخلص الباحثون إلى أن أسبوعين من مكملات اللبأ ليس له تأثير على أداء القوة أو توازن البروتين لدى الشباب. وينبغي أن تدرس الدراسات المستقبلية فترات أطول من مكملات اللبأ قبل فصل اللبأ باعتبارها غير فعالة على أداء القوة.

>

كتلة الجسم النحيل

بحثت أنطونيو، ساندرز وغامرن في عام 2001، كما ذكرت في مجلة "التغذية"، فحص تأثير مكملات اللبأ على تكوين الجسم. في الدراسة كانت هناك مجموعتين: مجموعة بروتين وهمي / مصل اللبن ومجموعة من اللبأ البقري. وشارك المشاركون في كل مجموعة في التدريب الهوائي والمقاومة الثقيلة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع. بعد ثمانية أسابيع من التدريب على ممارسة الرياضة، شهدت مجموعة اللبأ البقري زيادة أكبر في كتلة الجسم النحيل في الرجال والنساء النشطين من مجموعة بروتين مصل اللبن.

فقدان الوزن

وقد أظهرت مكملات اللبأ للمساعدة في زيادة كتلة الجسم النحيل.مكاسب كتلة العجاف تؤدي إلى زيادات في معدل الأيض القاعدي (بمر)، أو الطاقة يحتاج جسمك لجميع وظائفها، مثل التنفس، وتعميم الدم، وتعديل مستوى الهرمون، وتنامي وإصلاح الخلايا. زيادة الإنفاق على الطاقة يزيد من فقدان الوزن. اللبأ له دور في فقدان الوزن.

الجرعة

شينغ، إت آل. ، تشير إلى أن 20 إلى 50 غراما في اليوم من اللبأ، جنبا إلى جنب مع غيرها من البروتينات عالية الجودة، مثل مصل اللبن والكازين، وتسفر عن أكبر الفوائد.