استخراج القرفة لتخفيف الوزن

قد يكون استخراج القرفة أداة مفيدة إذا كنت تحاول انقاص وزنه، وخاصة إذا كنت يعانون من السمنة المفرطة، ومتلازمة التمثيل الغذائي أو يعانون من السكري أو مرض السكري. ومع ذلك، تحتاج إلى التحقق مع الطبيب قبل إضافة استخراج القرفة إلى النظام الخاص بك لأنه يمكن أن يكون لها آثار جانبية مثل بمثابة أرق الدم. واعتبارا من عام 2010، كانت البحوث حول فعالية فقدان الوزن التوابل لا تزال جارية.

>

فيديو اليوم

أهمية

تكملة مع استخراج القرفة يمكن أن يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات الهزيل وانخفاض طفيف في الدهون في الجسم، وفقا لدراسة نشرت في " غذاء رياضي. "نظرت الدراسة في تأثير استخراج القرفة على 22 شخصا الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. إذا كان لديك متلازمة التمثيل الغذائي، لديك محيط الخصر الذي هو كبير جدا، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وارتفاع مستويات السكر في الدم الصيام وارتفاع ضغط الدم. وحوالي 26 في المئة من البالغين في أمريكا، أو أكثر من 50 مليون شخص، لديهم هذا الشرط، الذي ثلاث مرات خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويرتبط بخمس مرات من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.

التأثيرات

استخدام القرفة يمكن أن يقلل من تأثير جرعة السكر في الوجبة، ويقول لوسي بيل وجوان كلارك، مؤلفين من "دليل أديوت الكامل لمؤشر نسبة السكر في الدم فقدان الوزن. "هذا يعني أن الأطعمة التي تستهلك سوف تزيد من نسبة السكر في الدم ببطء أكثر. عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة، يصدر جسمك المزيد من الأنسولين، الذي ينقل السكر في الدم، أو الجلوكوز، إلى خلايا الأنسجة بحيث يمكن استخدامه للطاقة. كما ينقل أي جلوكوز إضافي إلى تخزين الدهون. عندما يسبب ارتفاع في السكر في الدم ارتفاع في الأنسولين هذا يترجم إلى المزيد من الدهون التي يتم تخزينها.

>

فوائد

تقول إن مكملات استخراج القرفة تتسبب في انخفاض كبير في مستوى السكر في الدم الصيام، مما يشير إلى أنه قد يقلل من عوامل الخطر المرتبطة بمرض السكري. غالبا ما يرتبط مرض السكري بمقاومة الأنسولين التي يسببها السمنة. عندما ينتهي بك الأمر مع المزيد من الخلايا الدهنية وخلايا عضلية أقل، تبقى مستويات الجلوكوز والأنسولين مرتفعة. ترتبط مستويات مرتفعة من الدهون الحشوية، وهذا يعني الدهون في البطن، لتخزين الدهون إضافية في الكبد، والتي قد بدورها رفع مستويات السكر في الدم. إذا كان الخصر أكبر من الوركين الخاص بك، وهناك احتمالات كنت على الطريق إلى مقاومة الأنسولين، وتلاحظ جانيت ساندرز، مؤلف "المصنف نهج مدرب السكري. "في الواقع، كلما زاد الوزن، فأصبحت أسوأ مقاومة للأنسولين.

وظيفة

ويعتقد أن مادة تسمى فلافون-3-أول أن تكون مسؤولة عن تأثير استخراج القرفة على استقرار الأنسولين على سكر الدم. فلافون-3-أول، مضاد للأكسدة، قد يقلل مقاومة الأنسولين في بضع طرق، ويلاحظ نيكولاس بيريكون في كتابه، "نيكولاس بيريكون فقدان الوزن النظام الغذائي."يعمل مضادات الأكسدة على تنشيط الإنزيمات التي تحفز مستقبلات الأنسولين، وهو أمر مهم لأنه عندما تكون مقاومة للأنسولين، تفقد خلاياك القدرة على الشعور بوجود الأنسولين. كما أنه يعزز مسارات إشارات الأنسولين داخل الأنسجة العضلية. المكونات النشطة القرفة موجودة في الجزء القابل للذوبان في الماء من التوابل بدلا من زيت القرفة القابلة للذوبان في الدهون، وتلاحظ بيريكون.

اعتبارات

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة حول إمكانيات القرفة كمساعدات لانقاص الوزن، كما لا تشير جميع الدراسات إلى فائدة. على سبيل المثال، بعض الدراسات تجد استخراج القرفة ليس له تأثير على مقاومة الانسولين. أفضل جرعة من استخراج القرفة يحتاج أيضا إلى تحديد، ويقول بيريكون. على سبيل المثال، تشير نتائج وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن جرعات أقل من القرفة تثبت فعالية أكثر فعالية في التحكم في نسبة السكر في الدم.