هل يمكنك استخدام الساونا الجافة للتخفيف من الوزن؟

وفقا لجمعية السمنة والبيانات التي جمعوها في عام 2007، يصنف أكثر من 25٪ من البالغين الأمريكيين على أنهم يعانون من السمنة المفرطة وفي خطر متزايد للمرض. فقدان الوزن يمكن أن يكون تحديا وتأخذ الكثير من الوقت. ساونا الحرارة الجافة هي الطريقة التي يستخدمها الناس لفقدان الوزن بسرعة.

فيديو لليوم

ملامح

حمامات البخار الجاف يمكن العثور عليها في مراكز اللياقة البدنية والمنتجعات الصحية. وهي غرف ذات ألواح خشبية مع مقاعد وآلية تدفئة. في بعض الحالات يمكن تسخين الغرفة تصل إلى 185 درجة فهرنهايت. هذا يمكن أن يسبب حرارة الجلد إلى حوالي 104 درجة في فترة قصيرة من الزمن. ووفقا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن حمامات البخار الجافة آمنة نسبيا بالنسبة لمعظم الناس، ولكن يبدو أن لها فائدة صحية أقل من الاسترخاء والشعور بالرفاه.

فقدان الوزن من الساونا الجافة

يمكنك أن تفقد حوالي نصف لتر من السوائل من خلال التعرق عند استخدام الساونا الجافة. ومع ذلك، تحتاج إلى استبدال هذه السوائل بحيث يأتي الوزن مرة أخرى على الحق. بعض الرياضيين المطلوبة لجعل الوزن لحدثهم استخدام هذا كوسيلة للحد من الوزن ولكن فهم أنه مؤقت وعدم استخدامه على أساس منتظم، ويلاحظ القوة الوطنية وتكيف جمعية.

خلق فقدان الوزن

يتحقق فقدان الوزن دائم من خلال خلق توازن الطاقة السلبية داخل الجسم. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق استهلاك السعرات الحرارية أقل مما كنت حرق على أساس منتظم. ويمكن أن يؤدي تعديل نظامك الغذائي وزيادة النشاط البدني إلى تحقيق نتائج مستدامة. السعرات الحرارية التي تحرق في ساونا بسبب زيادة التعرق وزيادة معدل ضربات القلب ليست بديلا عن اتباع نظام غذائي فعال وخطة تجريب، وينصح فقدان الوزن للجميع الموقع.

>

توصيات الحمية والتمارين

توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بأن تتراكم من 225 إلى 420 دقيقة من التمرين المعتدل إلى النشط كل أسبوع لإنتاج خسارة كبيرة في الوزن. وينبغي أن يكون هذا مزيج من ممارسة القلب والأوعية الدموية وتدريب القوة. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية منخفضة الدهون التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، ومصادر البروتين الهزيل ويحد من الدهون المشبعة والدهون. وتشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات للفيتامينات والمعادن الضرورية. خطة معقولة جنبا إلى جنب مع استخدام الساونا، إذا كنت تتمتع بها، يمكن أن تعطيك النتائج التي تريدها.

اعتبارات

استخدم الاحتياطات عند استخدام الساونا الجافة، ويقدم المشورة إلى كلية الطب بجامعة هارفارد. إذا كنت مريضا أو تشعر بهذه الطريقة عندما تكون في الساونا، وترك. شرب اثنين إلى أربعة أكواب من الماء البارد بعد الانتهاء في الساونا ولا البقاء في أطول من 15 إلى 20 دقيقة. ناقش استخدام الساونا مع طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية تسبب جسمك في السخونة الزائدة أو تعيق التعرق، أو إذا كان لديك حالة طبية حيث يمنع استخدام الساونا.استخدام الحرارة الجافة ليست مناسبة للجميع.