هل يمكن أن تفقد الوزن تناول حبوب خل التفاح؟

في عالم الصحة الطبيعية، يعتبر خل التفاح علاج كل شيء، وتحسين الهضم، وتعزيز مناعة وتعزيز فقدان الوزن. في حين تبين الخل للمساعدة في السيطرة على الشهية، انها ليست علاج معجزة للسمنة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه ليس من المعروف ما إذا كان تناوله في شكل حبوب منع الحمل له نفس الآثار. إذا كنت تكافح لانقاص وزنه والبحث عن مساعدات بديلة مثل خل التفاح، استشر طبيبك أولا لمناقشة الخيارات.

>

فيديو اليوم

عصير التفاح التفاح الخل وفقدان الوزن

هناك القليل جدا من الأدلة لدعم الادعاءات بأن خل التفاح يساعد على فقدان الوزن. عندما تم تناوله كجزء من مشروب مختلط مع القمح، والبرسيم وحمض الفولفيك، جنبا إلى جنب مع ملحق عن طريق الفم يتكون من مختلف الأعشاب مثل مخلب القط وبو d'أركو، خل التفاح ساعد مجموعة من الرجال والنساء تفقد أكثر قليلا من 8 جنيه في 21 يوما، وفقا لدراسة 2013 نشرت في مجلة الطب بتقويم العمود الفقري. ومع ذلك، اتبع المشاركون أيضا اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، تتراوح بين 1، 200-100، 800 سعرة حرارية يوميا. في حين أن المشاركين في الدراسة فقدوا قدرا كبيرا من الوزن في فترة قصيرة من الزمن، فإنه من الصعب تحديد ما إذا كان خل التفاح، واحدة من المكملات الغذائية الأخرى أو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية التي ساعدت مع فقدان الوزن. وليس هناك أي دراسات لانقاص الوزن باستخدام خل التفاح وحده.

>

الخل والسيطرة على الجوع

في حين أنه ليس من المؤكد إذا خل التفاح يمكن أن تساعد في فقدان الوزن، قد تساعدك على الشعور الكامل أسرع. ساعد الخل ذو الحمض الشديد مع الخبز على تقليل الجوع في مجموعة صغيرة من المتطوعين في دراسة نشرت عام 2005 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. جزء من السيطرة على الجوع قد تكون ذات صلة لقدرته على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة. ووجد الباحثون من هذه الدراسة أن ارتفاع حموضة الخل، كلما خفضت نسبة السكر في الدم. وأظهرت دراسة أخرى نشرت في عام 2005 في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية أن الخل تحسين نسبة السكر في الدم بعد وجبة الطعام وأشار أيضا إلى أن المشاركين تناولوا سعرات حرارية أقل. ولا تشير أي من هذه الدراسات إلى نوع الخل المستخدم. ويتراوح الرقم الهيدروجيني للخل من 2. 4 إلى 3. 4. خل التفاح لديه درجة الحموضة من 3. 1، وهو ما يعني انها ليست الأكثر حمضية.

إذا كنت تكمل نظامك الغذائي مع خل التفاح يساعدك على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية، فقد يساعدك على فقدان الوزن. واحد جنيه من الدهون يحتوي على 3، 500 سعرة حرارية، وإذا كنت تأكل 250 سعرة حرارية أقل يوميا عن طريق أخذ خل التفاح، فسوف تفقد 1/2 جنيه في الأسبوع.

خل التفاح عصير التفاح

الناس الذين يتناولون خل التفاح عادة ما تأخذه كسوائل.ولكن العديد من صناع المكملات توفر الخل في شكل حبوب منع الحمل للأشخاص الذين لديهم صعوبة في الوقت مع الحموضة وطعم الخل كسوائل. تحتوي هذه الحبوب على خل التفاح المجفف، وتشير الاتجاهات إلى واحد إلى ثلاثة كبسولات أو أقراص، تؤخذ مرة واحدة إلى ثلاث مرات في اليوم. اعتمادا على صانع، حبة واحدة لديها 120 إلى 500 ملليغرام من خل التفاح، مع 500 ملليغرام يساوي حوالي 2 ملاعق صغيرة من السائل، وفقا لأحد صناع. كما السائل، 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح يساوي عموما خدمة واحدة.

مخاوف السلامة مع حبوب منع الحمل

خل التفاح في شكل حبوب منع الحمل قد لا يحتوي على ما يقول على الزجاجة، وفقا لتقرير عام 2005 نشر في مجلة الجمعية الغذائية الأمريكية. بسبب حدث سلبي ناجم عن كبسولة خل التفاح التي أدت إلى إصابة المريء، وأجريت اختبارات لتقييم الحموضة والمحتوى الميكروبي ودرجة الحموضة من عدد من العلامات التجارية المختلفة من خل التفاح في شكل حبوب منع الحمل. وأظهرت الاختبارات مجموعة واسعة من التباين في جميع الفئات الثلاث، مما أدى إلى تساؤلات حول ما إذا كانت بعض المكملات الغذائية تحتوي حتى خل التفاح، وفي نهاية المطاف للطعن في نوعية ومطالبات الخل التفاح المكملات الغذائية. قبل إضافة حبوب التفاح خل الخل إلى النظام اليومي، تأكد من استشارة الطبيب أولا للحصول على المشورة.