هل تستطيع النساء الحوامل شرب البروتين؟

النساء الحوامل بحاجة إلى المزيد من البروتين من النساء غير الحوامل. إذا لم تكن آكلة لحوم كبيرة، قد تتحول إلى هزات البروتين كوسيلة للحصول على 71 غراما من البروتين توصي الكلية الأمريكية للممرضات القابلات كما الاستهلاك اليومي. بعض هزات البروتين تحتوي على الأعشاب التي يمكن أن تكون ضارة أثناء الحمل. مسح أي هزات تحتوي على الأعشاب مع طبيبك قبل شربها.

فيديو اليوم

قراءة التسميات

اقرأ التسميات قبل أن تضغط على هزة البروتين. بعض، مصممة للرياضيين أو كمال الأجسام، تحتوي على الأعشاب تعزيز الأداء أو المخدرات. الأعشاب الضارة المحتملة أثناء الحمل تشمل اليانسون والزنجبيل - والتي يمكن أن تؤثر على هرمونات الجنين، وفقا لموقع بابيسنتر - وكذلك البابونج، جذر عرق السوس، روزماري والحكيم. يمكن أن تحتوي مشروبات البروتين التي يتم تسويقها لحشد الرياضة على الزرنيخ والكادميوم والرصاص، وفقا لتقرير صدر في يوليو 2010 من قبل "تقارير المستهلك". شراء العلامات التجارية التجارية التي لا تهدف إلى الرياضيين، أو جعل بنفسك مع زبدة الفول السوداني، والمكسرات، والأفوكادو أو غيرها من التعزيز البروتين.

مشاهدة السعرات الحرارية

يمكن أن يضاف البروتين يهز الكثير من السعرات الحرارية إلى الاستهلاك اليومي. في حين يمكنك أن تأكل أكثر من ذلك بقليل خلال فترة الحمل - حوالي 300 سعرة حرارية في اليوم - واحد هزة البروتين سوف تزود قريبة من ذلك، في كثير من الحالات.

المحليات

بعض هزات البروتين تحتوي على السكر، ولكن البعض الآخر يستخدم المحليات الاصطناعية. تجنب السكرين، الذي يعبر المشيمة وربما تبقى في أنسجة الجنين، وتحذر جمعية الحمل الأمريكية.